Zacvičte s celulitidou I: Jak se protáhnout před cvičením?
Nástup jara v mnohých z nás vyvolá nutkání vypořádat se nejen s kily navíc, ale také s celulitidou. Vždyť plavková sezona tu bude co nevidět! Zatímco s faldíky si mnohdy dokáže poradit "jen" vhodná úprava jídelníčku, do boje proti nevzhledným dolíčkům je třeba nasadit pravidelný pohyb. Návod najdete zde a začínáme jak jinak, než protažením!
Cvičení, které sestavila pro značku Nivea Sarah Maxwell, specialistka pro Fitness & Lifestyle, je zaměřené především na partie »náchylné« na pomerančovou kůži, nejvíc tedy stehna a hýždě. Doporučené cviky podpoří v těchto oblastech prokrvení i odbourávání škodlivých látek, což je základem k odstranění celulitidy. Před každým cvičením je však potřeba se vhodně protáhnout, abychom klouby a svaly zbytečně nepřetěžovaly.
Úklony stranou
Stůjte rovně, rozkročte nohy na šířku boků a kolena lehce pokrčte. Zatáhněte břicho a podsaďte pánev. Pomalu se uklánějte doleva, ruku přitom nechte volně klesat podél stehna ke kolenu. To samé udělejte na pravou stranu. Opakujte 10x, střídavě na každou stranu.
Nová sezona si žádá jiné krémy, vůně, make-upy i barvičky: Provětrejte svou…
Celý článekŠiroké podřepy
Postavte se zpříma, rozkročte nohy na šířku boků, zatáhněte břicho a podsaďte pánev. Obě nohy ještě posuňte asi o krok dál a špičky chodidel vytočte směrem ven. Ruce dejte v bok nebo se opřete o opěradlo židle. Pokrčením v kolenou se pomalu snižujte do podřepu a poté se zlehka zvedejte do výchozí pozice. Důležité: kolena stále směřují ven, ramena jsou stažená dozadu a dolů. Břicho je zpevněné, pánev a záda jsou ve stejné ose. Opakujte 10 – 20x.