Pro krásná a zdravá chodidla 3: Léčba z darů přírody
Denně nás nosí mnoho hodin, často je trápíme v nevhodné obuvi, nesvědčí jim ale ani dlouhodobé sezení. Nohy jsou pro nás prostě nepostradatelné, ale my jim často věnujeme jen málo pozornosti. Podle tradiční čínské medicíny se dokonce na ploskách našich nohou zobrazují všechny orgány v našem těle. To, že nastaly nějaké potíže, se může zpočátku projevit puchýřem, bradavicí nebo se vytvoří hrubá kůže či ostruha. Zdraví a vzhled nohou jsou ovšem spojeny i s psychikou. Co všechno můžeme udělat pro to, abychom měli, zvláště v přicházejícím létě, zdravé a krásné nohy?
* Svým patám můžete po umytí nohou dopřát jedinečnou olejovou masáž, kterou lze opakovat každý den. Někdy stačí po osprchování chodidla namazat kokosovým olejem, bambuckým máslem nebo přírodním výživným krémem a pak navléci bavlněné ponožky.
* Velmi prospěšné jsou zábaly, které se mohou nechat působit jen po určitou chvíli, ale pokud máte kůži na chodidlech hodně tvrdou, je dobré nechat je po celou noc. Po ranním sundání zábalu si chodidla pečlivě umyjte vlažnou vodou a zvláčňujícím mýdlem na přírodní bázi. A co se dá z domácích zásob k zábalu využít? Dobře funguje šťáva z citronu, jablečný ocet, med či epsomská sůl.
* Zábaly se dají vytvořit i z tvarohu, směsi ovesných vloček a jojobového oleje nebo včelího vosku a zahřátého hořčičného oleje. Připravte si pastu, naneste ji na paty a poté si vezměte ponožky.
* K masáži nohou též dobře poslouží ovocná kaše, připravená z rozmačkaného banánu, avokáda nebo papáji, jež pak můžete využít i k zábalu.
* Před uložením ke spánku se dá též připravit koupel z teplé vody s přidáním asi dvou polévkových lžic mandlového oleje, trošky medu a pár kapek éterických olejů. V tomto případě je bezvadný tea tree, případně mátový olej, jež dobře dezinfikují. Nebo si udělejte bylinkovou koupel a ošetřete kůži na patách konopnou či měsíčkovou mastí.
* Velmi účinná je koupel z citronu, soli, růžové vody a glycerinu. Smíchá se po půl šálku čerstvé citronové šťávy, polévkové lžíci mořské soli, dvou čajových lžičkách růžové vody a dvou polévkových lžících glycerinu. Vše je třeba naředit teplou vodou. Koupel by měla trvat přibližně patnáct minut, pak si nohy opláchněte a důkladně osušte. Následně je namažte vhodnou mastí a oblékněte čisté bavlněné ponožky.
* Na ztvrdlou kůži dobře funguje i jedlá soda, která má navíc antibakteriální účinky a působí jako peeling zbavující odumřelých vrstev buněk. Sodu si také můžete v množství tří polévkových lžic nasypat do lavoru s teplou vodou a chodidla máčet asi dvacet minut. Pak je obruste pemzou nebo kvalitním skleněným či kovovým pilníkem a namažte olejem nebo mastným krémem, stačí i indulona.
* Pomáhá také peeling s rýžové mouky. Smíchejte 2 – 3 lžíce mleté rýže se lžičkou medu a pár kapkami jablečného octa. Můžete přidat i lžičku olivového oleje. Nohy si namočte do teplé vody na asi 10 minut a poté je drhněte vzniklou směsí. Opět omyjte. Tento peeling můžete provádět dvakrát týdně.
»Rychlá«opatření proti bolestem
1. Protažení a zahřátí
Jsou nezbytné před zahájením veškerých sportovních aktivit. Předejde se tak natažení šlachy nebo svalu, případně zranění kolena či kotníku.
2. Chlazení nebo ledování po sportu
Při bolesti paty lze využít sáček ledu a asi čtvrt hodiny nohu chladit. Bolest by měla polevit.
3. Pravidelné cvičení
Optimální jsou jóga, tai-chi, čchi-kung, pilates, plavání, jízda na kole, ale postačí i trochu svižnější chůze, a to minimálně třikrát týdně.
4. Vložky do bot
Uleví od zátěže a zmírní otřesy. Je nutná konzultace s odborníkem. V případě dlouhodobých bolestí paty je potřeba zajít k lékaři.
Jaké jsou nejlepší relaxační pozice pro nohy? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 24.