Vitaminový rádce Aha!: Kdy a které jsou hrozbou!
Většinou se snažíme vitamíny a potraviny, ve kterých jsou obsažené, konzumovat v co největším množství a věříme, že tím nejlépe posloužíme svému zdraví. Víte ale, že stejně škodlivý jako nedostatek vitamínů, je i jejich přebytek?
K předávkování vitamíny dochází zpravidla při užívání potravinových doplňků bez konzultace lékařem. Nevhodná kombinace různých přípravků může vašemu zdraví spíš uškodit, než prospět. Nejsnáze se předávkujete vitamíny, které jsou rozpustné v tucích (D, A, E a K). V těle se totiž ukládají! Co nadměrná množství mohou způsobit?
Vitamin D
Nadbytek způsobuje...
...zúžení tepen
...ledvinové kameny
...svědění kůže
Nedostatek způsobuje...
...poruchy vývoje kostí
...řídnutí kostí
...kožní záněty
Vitamin A
Nadbytek způsobuje...
...poškození jater
...snížená kalcifikace kostí
...u plodu rozvoj vrozených vad
...u kuřáků zvýšené riziko rakoviny plic
Nedostatek způsobuje...
...kožní problémy
...problémy s očima
...imunitní problémy
Vitamin E
Nadbytek způsobuje...
...škodí vývoji plodu
...únavu
...špatnou krevní srážlivost
Nedostatek způsobuje...
...neplodnost
...svalovou slabost
...stárnutí pokožky
Vitamin K
Nadbytek způsobuje...
...sníženou krevní srážlivost a sklon ke krvácení a a tvorbě modřin
...křehké kosti, artrózu
...střevní poruchy, zejména průjmy
...špatné hojení ran
Nedostatek způsobuje...
...chudokrevnost
...nadměrné pocení
...u novorozenců poškození mozku
Doporučené denní dávky
Vitamin A 800 mikrogramů
Vitamin D 5 mikrogramů
Vitamin E 12 mikrogramů
Vitamin K 75 mikrogramů
