Ploché bříško Kate jen 3 měsíce po porodu: Čtěte její triky!

Ploché bříško, vyrýsované svaly a ani gram tuku navíc. Tak se Kate předvedla minulý týden v londýnském olympijském parku, kde si dokonce zahrála i volejbal. Jak je to možné? Vévodkyně dala na rady uznávané učitelky tance a instruktorky fitness Judy DiFiore.

Tato guru v oboru už vydala několik knih, které se zaobírají právě hubnutím po porodu. Její poslední titul s názvem The Complete Guide to Postnatal Fitness (v překladu Kompletní průvodce poporodním fitness) se stal biblí pro tisícovky žen, které se chtějí poporodních kil rychle a účinně zbavit.
V knize je popsáno několik jednoduchých cvičení a její cena je v přepočtu zhruba 535 korun. Judy zároveň upozorňuje, aby se ženy nesnažily hubnout příliš rychle, ale naopak si užívaly mateřství. „Je absolutně nereálné si myslet, že se prvorodičky dostanou okamžitě do formy a několik týdnů po porodu dopnou své oblíbené džíny. Všechno chce svůj čas,“ říká cvičitelka a důrazně doporučuje, aby s prvními cviky začaly těhulky až po šestinedělí.

Co cvičitelka doporučuje?

– udělejte si čas jen pro sebe

– zbytečně se nestresujte vysokými nároky

– necvičte do úmoru, zpevňujte tělo postupně

– cvičte jen v případě, že se cítíte při síle

– začněte strečinkem, výsledky má i pilates (speciální cvičení rozvíjející koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání)

– nepřepínejte se, neprovádějte cviky rychle a trhaně

– alespoň třikrát týdně se vydejte na minimálně hodinovou procházku

– vyzkoušejte power walking (chůze ve svižnějším tempu s hůlkami)

– alespoň jednou týdně si běžte minimálně na půl hodiny zaplavat.

– místo plavání vyzkoušejte aqua-aerobik

– pořiďte si vhodnou obuv a sportovní podprsenku

– nezapomínejte hodně pít