Rozumíte svému tělu? | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

čtvrtek 28. března 2024

Svátek slaví Soňa, zítra je Velký pátek / Taťána

Rozumíte svému tělu?

PRAHA – Víte, kdy si nejlépe čistit zuby? Nebo co se nejlépe hodí k pití po cvičení? Všichni si myslíme, že svému tělu dobře rozumíme a že víme, co je pro něj dobré. Ale kolik toho o sobě doopravdy víme? Zkuste si náš zábavný test!


Odpovědi, které vás překvapí…

1. Jak se nejlépe vypořádáte s mírnou krátkodobou bolestí v zádech?
a) Zůstanete ležet, dokud se nebudete cítit lépe.
b) Zůstanete v posteli 24 hodin.
c) Vstanete, ale budete odpočívat v křesle, dokud bolest neustoupí.
d) Vstanete a budete se snažit dělat obvyklé činnosti, pokud to půjde.

2. Jak nejlépe zkombinujete doporučených pět porcí ovoce a zeleniny denně?
a) Tři sklenice jablečného džusu a dva brambory.
b) Tři rajčata, dvě červené papriky.
c) Banán, grapefruit, brokolice, mrkev, porce pečených fazolí.
d) Pět pomerančů.

3. Je pro vás pití alkoholu dobré?
a) Ano, pokud je umírněné.
b) Ne, vůbec vám nesvědčí.
c) Nejenže neprospívá, ale ještě zvyšuje riziko srdečních chorob.
d) Čím víc pijete, tím lépe!

4. Kdy během dne byste si poprvé měli vyčistit zuby?
a) Jakmile vstanete.
b) Ihned po snídani.
c) Pět minut po snídani.
d) Deset minut po snídani.

5. Jaký nápoj se nejlépe hodí po cvičení?
a) Sklenice vody.
b) Sklenice mléka.
c) Izotonický nápoj.
d) Sklenice džusu.

6. Které z následujících příznaků jsou typické pro vysoký krevní tlak?
a) Bušení srdce.
b) Křeče v břiše.
c) Obvykle žádné nejsou.
d) Pocit nevolnosti.

7. Když zítra přestanete kouřit, jak dlouho bude trvat, než se u vás sníží riziko srdečního infarktu na stejnou úroveň jako v době, než jste s kouřením začali?
a) Riziko nesnížíte, poškození už je nevratné.
b) Dva roky.
c) Deset let, ale už navždy bude vyšší, než kdybyste nikdy nekouřili.
d) 15 let.

8. Které z následujících ryb se nepočítají mezi tučné ryby?
a) Čerstvý tuňák.
b) Tuňák v konzervě.
c) Mražený losos.
d) Sardinky v konzervě.

9. Které z následujících příznaků pravděpodobně nejsou příznaky cukrovky typu 2?
a) Pomalu se hojící rány.
b) Potřeba neustále chodit na malou.
c) Afty.
d) Neustálá chuť na sladká jídla.

10. Jaká je pro vás nejlepší matrace, pokud máte nemocná záda?
a) Nová středně tvrdá matrace.
b) Ta, na které jste spali celé roky a zdá se vám pohodlná.
c) Měkká, která se pod vaší váhou prohne.
d) Nová velmi tvrdá matrace.

Správné odpovědi

1 D Běžné činnosti působí na bolest zad lépe než prodloužený odpočinek. Rychleji se zotavíte a zabráníte vzniku chronické bolesti zad. Opatrná aktivita pomáhá zpevnit páteř a zádové svalstvo.

2 C Pět porcí znamená spíše pět různých druhů. Je důležité jíst pestrý výběr ovoce a zeleniny co nejrozmanitějších barev. Pečené fazole se počítají jako porce zeleniny, na rozdíl od brambor.

3 A Až 14 alkoholických nápojů týdně (sklenka vína, láhev piva či panák tvrdého alkoholu) může chránit před předčasnou smrtí na srdeční chorobu. Ochranné účinky alkoholu ještě zvyšuje pravidelné cvičení.

4 A Čištění zubů po probuzení odstraní bakterie vzniklé během noci, které by jinak změnily cukry ze snídaně v kyselinu. Po jídle je sklovina oslabená. Pokud si nevyčistíte zuby před snídaní, počkejte s tím aspoň hodinu, než se znovu zpevní.

5 B Vypocené tekutiny a soli nejlépe nahradí mléko. Tekutiny doplněné mlékem vydrží tělu čtyřikrát déle než voda či sportovní nápoje, stejně jako živiny v mléce obsažené.

6 C Vysoký krevní tlak je zákeřný právě tím, že nemá žádné výrazné příznaky, kterých si všimnete. Od 21 let si ho nechte kontrolovat každých pět let. Pokud máte tlak vyšší, kontrolujte ho každý rok.

7 D Po 15 letech nekouření se riziko infarktu snižuje na úroveň osob, které nikdy nekouřily. Nekouříte-li rok, riziko se oproti kuřákům snižuje na polovinu.

8 B Tuňák se počítá mezi tučné ryby, pouze je-li čerstvý. Při konzervaci klesá množství prospěšných Omega-3 mastných kyselin na úroveň bílých ryb.

9 D Přestože většina lidí si cukrovku spojuje pouze s větší žízní a častější potřebou močit, projevuje se i špatným hojením ran a výskytem aftů. Neléčená cukrovka může způsobit slepotu či mozkovou mrtvici.

10 A Říká se, že čím tvrdší matrace, tím lépe pro záda. Studie španělských lékařů však ukazují, že lidé zvyklí spát na středně tvrdé matraci se z problémů se zády zotavují lépe a mívají menší bolesti.


Autor: (mnw)

Přečtěte si

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.