Rady Petra Havlíčka: Tip na správnou svačinku

Petr Havlíček: „Mohu doporučit přede-vším olivový olej, bez příchutě, extra virgin (virgin – panenský, pozn. red), za studena lisovaný, z prvního lisování, kvalitní olej, a to spíše na studenou kuchyni. Na teplou kuchyni je vhodný olej z druhého lisování, který je podstatně levnější.“ (Aha! – Alexandr Malachovský)

8 fotografií

13. února 2013 • 05:00

Tři hlavní jídla, tedy snídaně, obědy a večeře je vhodné doplnit ještě dvěma menšími svačinami. A to zvláště v situacích, kdy intervaly mezi hlavními jídly jsou delší než 4 hodiny. Což je skoro vždy s výjimkou víkendů, kdy mnoho z nás vstává mnohem později.

Svačiny by nám měly dodat malé množství energie na překlenutí intervalu mezi hlavními jídly. Pokud svačiny vynecháme, velmi často domů dorazíme hladoví a díky zvýšené hladině jednoho našeho hormonu, který zvyšuje chuť k jídlu, vybílíme celou lednici.

Recepty

Získejte výživovo-diagnostický balíček od Petra Havlíčka!

Celý článek

Správnou svačinu může tvořit jogurt, čerstvé ovoce, celozrnné sušenky či celozrnné pečivo se šunkou a sýrem a kouskem zeleniny. Pokud máme vydatnější snídani a kvalitní oběd a večeři, pak svačina může být opravdu menší, spíše sacharidová. Kdo je zvyklý snídat málo, potřebuje mít svačinu vydatnější.

Recepty

Rady Petra Havlíčka: Tip na správnou snídani

Celý článek

Tip Petra Havlíčka:

Celozrnné sušenky z řady Víte, co jíte mají vysoký obsah vlákniny, snížený obsah tuku a jednoduchých cukrů. pomáhají díky vyváženému složení dodržovat zásady zdravého stravování. Od 1. ledna 2013 navíc pomáhají opuštěným nebo týraným dětem. Koupí každého balení přispějete Fondu ohrožených dětí.

8 fotografií