Zastavte chrápání, stárnete! Tenisový míček na noc do kapsy

Spánková apnoe by se měla řešit co nejrychleji. Může se vám zhoršovat a v tom horším případě stát i život!

•    Spánek vylepšuje váš vzhled, jste svěží, vyhlazení a vypadáte hezky odpočatí. Ale chrápání může způsobit přesný opak!
•    Studium spánkové apnoe u pacientů ukazuje, že chrápání a špatné spaní zvyšuje obličejové otoky a zarudnutí.
•    Způsobuje i známky ospalosti a velké kruhy pod očima. Stárne vám pleť a nedostatek odpočinku mění výraz člověka ve tváři. Nevyspalí lidé vůbec nejsou optimističtí, bývají zamračení.

Co je chrápání
Jedná se o přerušené dýchání a lidé, kteří jím trpí, jsou obvykle méně atraktivní, a vypadají více ztrhaně než ti, kteří mají klidný spánek.
Pokud se při ranním vstávání cítíte, jako byste celou noc nespali, můžete právě vy trpět syndromem spánkové apnoe. Patří totiž mezi nejčastější poruchy spánku vůbec. Opakované noční dechové pauzy trvající až desítky vteřin, po kterých obvykle následuje nedokonalé probuzení a opětovné usnutí.

Jak vzniká chrápání
K chrápání dochází při zúžených dýchacích cestách mezi nosem a krkem. To se stává proto, že jsou svaly v krku při spánku uvolněnější. Když jsou při vdechování kyslíku dýchací cesty zúžené, vzduch se pohybuje rychleji než dříve a větší silou naráží na tkáně měkkého patra a čípku v ústech. To způsobuje vibrace, které vytvářejí chrápání.

Varování
Únava během dne však není jediným příznakem, který syndrom spánkové apnoe doprovází. Těmi dalšími mohou být:
* Snížená pracovní výkonnost a zhoršení paměti.
* Silné chrápání a lapání po dechu během noci zaznamenané partnerem.
* Bolesti hlavy.
* Žádné sny.
* Sucho v ústech po probuzení.

Spánková apnoe
S běžným chrápáním se někdy zaměňuje spánkový apnoický syndrom, který se vyskytuje asi u 4 % populace. Touto poruchou již trpí devět procent mužů mezi třicátým a šedesátým rokem. Chrápání je tak nepravidelné, dýchání je často přerušované a dochází k zástavám dechu. To může vést ke vzniku závažných kardiovaskulárních a metabolických onemocnění.

Nepodceňujte ho
Syndrom spánkové apnoe může být příčinou mnohem závažnějších stavů, které nás můžou ohrožovat na životě. Řeč je především o zvýšeném tlaku v plicním řečišti, srdečním infarktu a mozkové mrtvici, které mohou být opakovanými zástavami dechu také vyvolány. Postihuje milióny dospělých a jen málokdo se rozhodne ho léčit.

Doporučuje se
* Přestat kouřit.
* Nepít alkohol.
* Neužívat sedativa 4 hodiny před spánkem.
* Zhubnout. Nabírání hmotnosti totiž chrápání ještě zhoršuje. Zhubnutí ale s chrápáním nepomůže všem.
* Předcházet ucpání nosu.
* Upravit spací polohu.
* Léčba a tipy

TIP:
Polohy při spánku a míček v kapse
Spaní na boku místo spaní na zádech, může být pro boj s chrápáním velmi prospěšné. Dalším praktickým způsobem je nosit obráceně tričko s kapsou, ve které je tenisový míček. Je méně pravděpodobné, že budete spát na zádech, protože spaní na tenisovém míčku je velmi nepohodlné. Tato metoda je velmi účinná, protože lidé mají tendenci chrápat, když spí na zádech, takže tato užitečná technika jim v tom zabrání.

Chirurgický zákrok?
Operaci potřebují jen vzácné případy, u kterých se jedná až o poslední východisko. Nezapomínejte, že existuje několik typů chirurgických zákroků. Zahrnují operace nosu, krku a čelistí.

Nejslavnější chrápači
Shaquille O’Neal
Z takového chlapa vychází nejméně zvuk lodní sirény.
Tom Cruise
A pak, že byste ho, dámy, chtěly mít v ložnici. To snad radši »Rainmana« Dustina Hofmana…
Princ Harry
Princátko chrápe zejména po dlouhém večírku a nestřídmém pití whisky.
Marilyn Manson
Aby nechrápal, když si kvůli hadí pružnosti nechal vyoperovat dvě žebra. Takové blbiny vedou k nekvalitnímu spánku.
Ashley Tisdale
Taková kočička snad ani nemůže chrápat. A jestli ano, jistě je to roztomilé…