20 rad jak přežít horko!

1. Pijte!

Jinak hrozí dehydratace, jejíž nástup se projeví bolestí hlavy. Po ruce mějte lahev s vodou a pravidelně ji pijte (za den 2 až 3 litry), nárazovým zhltnutím většího množství vody přetěžujete ledviny. Do pitného režimu se započítává třeba i meloun nebo polévky.

2. Dopujte se zeleninou

Dejte si k obědu i večeři lehký zeleninový salát. Tělo ochladí třeba okurka, rajčata nebo paprika. Abyste předešli pocitu únavy, jezte malé porce, ale častěji během dne.

3. Vyhněte se studenému

Zmrzliny, ledové tříště, ledová káva…sice ochladí ve chvíli, kdy polknete, pak ale organismus vyšle jasný signál: Je mi zima, zahřát! V létě je ideální konzumovat vlažné potraviny.

4. Pozor na klimatizaci

Nepřehánějte to s klimatizací! Přechody z horka do zimy si uženete rýmu nebo angínu. Mějte klimatizaci nastavenou jen o 5 stupňů méně, než je venku.

5. Noste světlou

Světlé barvy, volnější, vzdušné oblečení, savé materiály jako bavlna nebo len. Takové oděvy vám v parnu budou příjemné. Vyhněte se černé barvě a svrškům těsně obepínající tělo.

6. Myslete na hygienu

Dopřávejte si častěji vlažnou sprchu a celý den u sebe mějte deodorant a antiperspirant, který odrazí nepříjemný pach z potu. Vaši kolegové to ocení.

7. Hýbejte se ráno

Běh, cvičení nebo delší vycházky se psem zvládněte už ráno před prací. Slunce je ještě vysoko a nepálí tak, jako v pozdním odpoledni.

8. Dejte nohy do škopku

Potřebujete se rychle ochladit? Napusťte si škopek ledové vody a ponořte do něj na pár minut nohy až po lýtka. Zápěstí si zase můžete zchladit pod tekoucí studenou vodou.

9. Nenervujte se

Máte slabší srdíčko? Pak je pro vás nápor vedra už tak dost namáhavý. Snažte se nestresovat, hádky nebo nepříjemné věci odložte stranou.

10. Zapomeňte na alkohol

Běžně vypijete 5 piv? Na sluníčku se účinky alkoholu násobí! Už vůbec nepijte tvrdý alkohol, jestli neodoláte, dejte si jedno malé pivo nebo vinný střik.

11. Chraňte se proti hmyzu

Horko prospívá protivnému hmyzu, pomůže vám moskytiéra kolem postele, sítě do oken a dveří. Večer se venku nastříkejte repelentem.

12. Plavky do mrazáku

Nedáte se už vedro snést? Jestli jste doma, několikrát během dne můžete strčit plavky do mrazáku a obléct si je. Osvěžující pocit vydrží pár minut, ale stojí za to!

13. Potřete se ledem

Ulice se změnily v rozpálené peklo? Požádejte u stánku s občerstvením o kelímek plný ledu. Přikládejte si ho na přehřáté tělo, hlavně na spánky, dekolt, ruce a kotníky.

14. Větrejte ráno

Okna v kanceláři otevírejte jen brzy ráno, když je ještě chladněji. Potom zatáhněte žaluzie a pusťte klimatizaci. Na stůl si dejte větráček, který příjemně ochladí.

15. Zapomeňte na sladkosti

Čokoláda, koblihy, sladké limonády - to vše by v parnu mělo být tabu. Cukr způsobí, že se budete cítit unavení a malátní.

16. Dělejte si přestávky

Chce po vás šéf, abyste i ve vedru dřeli jako kůň? Nedejte se! Vysvětlete mu, že díky krátkým přestávkám můžete podávat lepší výkony.

17. Kupte si obličejovou sprchu

Vodu ve spreji seženete v lékárnách a drogeriích. Dámy ji můžou mít během léta stále v kabelce. Kdykoliv cítíte, že máte potem ulepený obličej, stříkněte vodu na sebe.

18. Vyměňte povlečení

V létě se více potíme nejen přes den, ale i v noci. Jestli spíte nazí, většina potu se vsákne do lůžkovin. Častěji je proto perte, na přikrytí používejte lehkou deku nebo prostěradlo.

19. Nechte nohy dýchat

Zajděte na pedikuru a nechte nohy větrat v sandálích. Jestli vám dress code neumožní mít otevřené boty, přibalte si je do práce s sebou a nazujte hned po pracovní době.

20. Chraňte kůži

Sluníčko dokáže způsobit pěknou neplechu na pokožce kdykoliv. Hned ráno se proto namažte krémem s UV filtrem, a až půjdete z práce, zopakujte to.

5 tipů kde se ochladit

Kryokomora

Pobyt v kryokomoře, kde je extrémní teplota – 120 C , má léčebné účinky. V parnu tak spojíte příjemné s užitečným. Kryokomory najdete skoro v každém větším městě.

Cena: cca 350 korun/hodinu

Chladící boxy

Nejsnazším trikem, jak se zchladit, je předstírat nákup v supermarketu. Stačí se několik minut procházet mezi regály se zmrzlinami a mraženým masem.

Cena: 0 kč

Jeskyně

Příjemně vám bude i při pobytu v jeskyni. Třeba ty Koněpruské ve Středočeském kraji mají 10 C. Při prohlídkové trase tam můžete strávit hodinu.

Cena: Plné vstupné 130 Kč/snížené 60 Kč

Vinný sklep

Kde jinde hledat útočiště před dotěrným sluncem, než mezi chladivými stěnami vinného sklípka? Jen si dejte pozor na množství vypitého vína!

Cena: od cca 350 Kč na osobu