Je tu první tropický víkend: Jak vedro ve zdraví přežít?
»Když je v Praze abnormální hic, jezdím k vodě až do Měchenic,« zpívá ve své písni oblíbený zpěvák Ivan Mládek. První letošní tropy máme před sebou, ale kromě plácání se u vody, bychom se v první řadě měli postarat o své tělo, pro které budou tropická vedra po dlouhé a nekonečné zimě a pomalém startu jara pořádným šokem!
Dejte si nohy nahoru
*Protože naše tělo ještě letos žádný hic nezažilo, měli bychom být proto obzvlášť opatrní. Budeme víc unavení a pohyb pro nás bude náročnější.
*„Rozhodně nepracujte naplno a vyvarujte se pobytu na přímém slunci v době od 11 do 15 hodin,“ radí praktický lékař Pavel Neugebauer a s úsměvem dodává: „Radujte se, že máme konečně krásně. Dlouho jsme na to čekali. Dejte si nohy nahoru, buďte hodně ve stínu a odpočívejte.“
Dělejte pauzy
*Na přímém sluníčku nezůstávejte dlouho. „Pobyt na slunci si musíme rozdělit v průběhu dne na 10 až 15minutové fáze a mezitím se schovávat v chládku domova,“ radí lékař.
*Pokud můžete, tak omezte jakékoliv pracovní povinnosti venku. Opečovávání zahrádky nechte na ráno nebo večer.
Mazat, mazat, mazat
*Nezapomínejte na ochranné krémy. I když výrobci slibují, že jsou voděodolné, jakmile oschnete, namažte se raději znovu.
*„Měli bychom také používat krémy s ochrannými faktory 25 a výš. Zabrání se tím reakci kůže na slunce a také spálení,“ upozorňuje doktor.
Pijte neslazené
*Každý ví, že když je vedro, musíme hodně pít. Dospělý by měl vypít nejméně 3 litry tekutin denně, zatímco dítě 1,5 litru.
Dopřávat byste si měli raději teplejší nebo vlažné nápoje, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. „Na druhou stranu chladný nápoj osvěží. Pokud nevypijete studené pití celé najednou, ale dáte si jeden dva loky, nemusíte se ničeho bát,“ říká doktor Neugebauer.
*Rozhodně se vyhýbejte slazeným nápojům. Ty nezahánějí žízeň a jsou pro tělo energeticky náročné, takže zatěžují metabolismus. „Tělo tím musí zpracovat hodně energie, čímž vydává hodně tepla, což organismu ve vedru neprospívá,“ dodává.
