Práce s počítačem a čtení ohrožuje vaše oči: 3 cviky pro lepší zrak!
Většina z nás tráví čím dál tím víc času u obrazovky počítače. Cvičíme, jíme zdravě a dodržujeme pitný režim, ale na oči řada z nás zapomíná. Díky jednoduchým cvikům přitom můžeme předejít řadě problémů a zmírnit jejich únavu.
Oční masáž
Důkladně si umyjte ruce, abyste si do očí nezanesli nějakou špínu. Zavřete oči, přiložte prsty na víčka a jemným tlakem masírujte bulvy střídavě po směru a proti směru hodinových ručiček přibližně dvě minuty.
Hodiny
Posaďte se zpříma, postavte před zeď, nebo pro usnadnění cviku přímo před nástěnné ručičkové hodiny. Bez pohybu krku se zaměřte na místo na zdi nebo na číslici 12 na hodinách. Pomalu kružte pohledem (pouze očima) po obvodu hodin, až se znovu dostanete na startovní pozici. Zakružte celkem 5krát na jednu i na druhou stranu a nezapomeňte mrkat.
Tužka
Do natažených rukou uchopte tužku. Zaostřete na ni a pak pomalu pohybujte rukama směrem k nosu, dokud budete schopni na tužku zaostřit, nebo ji přestanete vidět. Pak pohyb obraťte a tužku zase vzdalujte. Tento cvik opakujte 10krát.
Tip: Oční zábal
Vezměte si dva čisté hadříky. Jeden namočený v teplé vodě a druhý ve studené. Nejdříve si přitiskněte na obličej ten teplý, jemně přejíždějte po řasách a tvářích a masírujte oblast mezi očima. Předtím než přejdete na další cvičení, osvěžte oči a obličej přiložením studeného hadříku. Ještě víc než teplá voda vám pomůže heřmánkový čaj.
