Máte velké břicho? Vědci: Může za to stres, nic jiného!
Snažíte se shodit břicho omezením sladkého? Bohužel to vždy nestačí. Ne všechny tukové polštářky vznikají tím, že se přejídáme. Milé dámy, za některé může podle britských vědců například stres, špatný spánek, nebo dokonce vaši rodiče! A kde máte špíčky vy?
BŘÍŠKO - Jste ve stresu!
Tuk se vám hromadí na břiše. Ani když zahájíte dietu, není vaše bříško ploché... Když jste ve stresu, vaše nadledvinky produkují hormon kortizol, který způsobuje, že se tuk ukládá právě na břiše.
Léčba
- Opatrně s běháním! Přeženete-li to s aerobním cvičením (běhání, kolo), bude vaše tělo produkovat další kortizol, což vás tukových polštářků nezbaví.
- Omezte cukry, alkohol, cereálie a citrusové plody. Naopak jezte potraviny bohaté na proteiny – například ryby, kuřecí maso, brambory, olivy či avokádo.
LÝTKA - Špatně spíte!
Nedopnete žádné kozačky? Máte často pocit těžkých nohou? Očividně jsou unavené a potřebují více odpočinku.
Léčba
- Omezte noční návštěvy klubů či restaurací. I když noc neprotančíte, namáháte nohy cestou domů – v noci potřebují odpočívat, ne chodit.
- Spěte alespoň sedm hodin denně.
- Nejméně tři hodiny před spaním vynechte cukry a kofein.
- Před ulehnutím ani moc nepijte, zbytečně vás uprostřed noci vzbudí plný močový měchýř.
- Jezte potraviny bohaté na vitamin B – ryby, vejce, hovězí maso,ořechy.
- Před spaním odložte počítač i telefon, tzv. »modré světlo« stimuluje organismus a snižuje kvalitu spánku. Raději si dopřejte koupel nebo si čtěte
ZÁDA - Porucha trávení!
Nejvíce tuku máte v horní části zad a kolem podpaží. Nejčastěji se projevuje tím, že se vám sebelepší podprsenka zařezává. Důvodem může být, že vaše tělo špatně zpracovává sacharidy.
Léčba
- Omezte cereálie, rýži a těstoviny. Pokud uvidíte pozitivní účinky na zádech, pozvolna je v menším množství opět zapojujte.
- Chcete-li si záda napravit cvičením, účinnější než posilování zádových svalů je aerobní cvičení.
- Máte-li tučnější i nadloktí, posilujte tricepsy.
BOCHÁNKY LÁSKY - Moc cukru!
Máte poměrně štíhlou postavu, ale silnější pas. Nad okrajem kalhot se vám tvoří tukový pás a na obou bocích se dokážete chytit za tukový polštář, tzv. bochánek lásky. Tato »diagnóza« nejčastěji vzniká v důsledku velkého množství cukru v potravě.
Léčba
- Omezte příjem cukru.
- Dopřejte si občas pořádný odpočinek, viníkem může být i stres.
- Zařaďte do stravy antioxidanty – jsou v ostružinách, borůvkách, malinách a v leckteré zelenině, například ve špenátu, rajčatech a mrkvi.
- Můžete zkusit i doplňky stravy obsahující zinek (je i v hovězím mase a dýňových semínkách).
BUCLATÉ TVÁŘE - Moc pijete!
Jakýkoli nárůst hmotnosti se napřed projeví na obličeji, bradě a krku? Možná je na čase omezit alkohol! Ten totiž způsobuje dehydrataci, kterou trpí vaše kůže. A obličej reaguje opuchnutím.
Léčba
- Omezte alkohol, alespoň čtyři dny v týdnu pijte jen nealko.
- Zajděte si na liftingovou masáž obličeje.
SILNÁ STEHNA - Ta jste zdědili...
Máte štíhlý pas, ploché bříško, ale stehna a zadek vás pořád trápí? Takto máte postavu typu »hruška«, která je dědičná. Dietou nic nezmůžete. Útěchou vám může být, že nadbytečný tuk na stehnech a hýždích škodí zdraví mnohem méně než ten na břiše. Navíc máte snížené riziko onemocnění cukrovkou.
Léčba
- Trochu pomoci by mohlo omezit sojové produkty.
- Chcete-li si vytvarovat postavu cvičením, vsaďte na aerobní cvičení.
