Velký rádce: Jak se bránit osteoporóze?
Uklouznutí, zaškobrtnutí a BOLEST! Ruka nebo noha je zlomená... V Česku takto v ordinacích lékařů skončí 48 lidí denně, každých 30 minut se někdo
z nás »zlomí«. Pacientů každoročně přibývá se sychravým počasím, kdy uklouzneme na listí a později na sněhu či ledu. Nejčastější příčinou není ono špatné šlápnutí nebo podsmeknutí boty, ale nemoc osteoporóza. K jejímu rozvoji přispívá i podzimní zakaboněná obloha, kdy sluníčko nevidíme celé dny a tělu chybí důležitý vitamin D.
Osteoporóza neboli řídnutí kostí
✔ Vyskytuje se ve vyšším věku a postihuje zejména ženy (po přechodu, v mladším věku po odstranění vaječníků), nevyhýbá se však ani mužům.
✔ Každý ví, že má za následek častější zlomeniny.
✔ Zapomíná se, že způsobuje velké bolesti zad. Na vině jsou tzv. kompresní zlomeniny obratlů. Osteoporózou postižený obratel nedokáže unést zbytek
váhy páteře a propadne se. Kromě snížení výšky člověka má za následek i poškození míšních nervů a s tím související výrazné bolesti zad, nohou, ale i
např. neudržení moči, inkontinenci.
Zlomenina = smrt?
✔ Varující by pro nás všechny mělo být, že častá zlomenina krčku kosti kyčelní končí i smrtí. „Z těchto nemocných umírá do jednoho roku na následky zdravotních komplikací 20 procent lidí. Dalších 50 procent z přeživších zůstává do konce života handicapováno,“ uvedl Milan Cabrnoch z
Českého národního fóra proti osteoporóze.
Nechte se vyšetřit
✔ „Ubývá-li kostní hmota pomalu, je to přirozené a nic vážného se neděje.
Problém nastává, řídne-li rychleji, než by měla. Osteoporóza je výsledkem
nerovnováhy mezi odbouráváním a novým tvořením kosti,“ uvádí Cabrnoch.
✔ V Česku se léčí pouhý zlomek postižených. Požádat o vyšetření můžete u řady odborníků – osteologů, gynekologů, ortopedů, revmatologů, internistů.
Tohle je osteoporóza.
Jak si pomoci?
● V jídelníčku zvyšte příjem vápníku, zpevňuje kosti. Výtečné jsou např. mléčné výrobky, ořechy,
mandle, mák, brokolice, kapusta. Zapomeňte ale na tavené sýry.
● Neholdujte přílišnému pití alkoholu a nekuřte.
● Jezte pravidelně tučné ryby, je v nich potřebný vitamin D. Dejte si je
nejméně 2krát týdně.
● Vitamin D načerpáte i ze sluníčka, když vykoukne, jděte se vyhřívat.
● Kávy si dejte maximálně dvě až tři denně.
● Pohybujte se! Tím, že jsou kosti pohybem zatěžované, se zpevňují.
● Sport zpevňuje i svaly a ty pak poskytují oporu páteři a při případném
rozvoji osteoporózy nebolí tolik záda.
