Jó, jablko! Chrání před rakovinou! Pomáhá hubnout!

Koktejl vitaminů

● Jablka obsahují vitaminy B1 a B2, které podporují činnost kožních a nervových buněk.

● Vitamin C posiluje obranyschopnost organismu. Jeho účinek oceníme zejména nyní, když nás dusí smog.

● Vitamíny A a E jsou silné antioxidanty, které chrání buňky těla.

● Jsou zásobárnou minerálních látek, jako je draslík, hořčík, fosfor, vápník, železo a mangan. Jsou i nejlepším zdrojem bóru, který podporuje zdraví kostí.

Bojují proti rakovině

Podle vědeckých závěrů může konzumace flavonoidů, které jsou obsaženy v jablkách, významně snížit riziko rakoviny zažívacího traktu, zejména tlustého střeva a jater.

Zhubněte dvě kila za týden!

● Jablka mají málo kalorii (260 kJ/100 g), a navíc obsahují mnoho vlákniny (1 jablko 5 g), která podporuje pocit nasycení po jídle.

● Pozor! Dvě třetiny vlákniny a mnoho prospěšných antioxidantů je ve slupce jablek. A proto neloupat!

● Výzkumy ukázaly, že ženy s nadváhou, které k nízkokalorické dietě přidaly malé kousky jablek denně, zhubly více než ženy, které k dietě přidávaly ovesné sušenky. Odborníci proto radí: Jezte tři jablka denně a vynechejte přílohu jednoho hlavního chodu. Uvidíte, za týden budete lehčí až o dvě kila.

Chrání srdce

Snižují riziko úmrtí na srdeční chorobu, látky obsažené v jablkách srdce a cévy posilují.

Pečují o plíce

Pravidelná konzumace jablek může pozitivně ovlivnit i zdraví vašich plic. Studie provedená v Holandsku vedla k závěru, že jedno jablko denně může významně snížit riziko chronické obstrukce plic u kuřáků. Jablka pomáhají i proti chronickému kašli.

Hlídají cukr v krvi

Jablka obsahují přírodní ovocný cukr (fruktózu). Díky vysokému obsahu vlákniny se pomalu uvolňuje do krve, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Víte, že….

…čerstvá jablka plavou na vodě?

…jablka neobsahují cholesterol ani sodík?

…jedno jablko spotřebuje ke svému růstu energii z padesáti listů?

…jablkům při uskladnění nejvíce svědčí teplota těsně nad nulou?