Jezte pětkrát denně! A ZHUBNĚTE!
Vrátili jste se z dovolené, a přestože jste plavali, jezdili na kole či pochodovali po horách, vážíte víc než před odjezdem? Důvod je jednoduchý – u moře to je neustálý přísun jídla a alkoholu v podobě all inclusive servisu, jinde si dopřáváme dortíky, zmrzliny a další dobroty. Máme přece volno...
Shodit po návratu na původní hmotnost, či dokonce o něco víc, není žádný problém. Zvlášť teď v létě. Nechte se inspirovat radami deníku Aha!.
7 hodin: snídaně
● 40 g ovocného müsli
● lžička medu
● 5 mandlí
● 150 g bílého jogurtu
● hrnek kávy
10 hodin: přesnídávka
● 5 karotek
● 5 stonků řapíkatého celeru
● malé jablko se lžičkou arašídového másla
● sklenice džusu naředěná vodou 1:1
13 hodin: oběd
● 120 g grilovaného krůtího či kuřecího masa
● 200 g čerstvé či dušené zeleniny
● 100 g brambor nebo 60 g celozrnné bagety
16 hodin: svačina
● 120 g čerstvého nebo 100 g plísňového sýra
● 100 g hroznového vína
● 2 vlašské ořechy
● 2 knäckebroty nebo celozrnné krekry
19 hodin: večeře
● 150 g grilovaného lososa či jiné ryby
● ½ grilovaného lilku
● 2 velká rajčata
● 70 g vařené pohanky
Proč pravidelně a často jíst?
✔ Když budete jíst často, nebude vám kolísat hladina cukru v krvi a nebudete mít potřebu mlsat.
✔ Nebude vás také večer přepadat tzv. vlčí hlad. Jak jíte přes den málo, po návratu domů máte potřebu »vyluxovat« ledničku.
✔ Když jíte jen 2 až 3x denně a nacpete si plné břicho, padne na vás únava. Krev, která vyživuje svaly a mozek, musí organismus poslat do žaludku a střev.
