Jak v létě nenastydnout: 10 rad na studený víkend!
Ještě před týdnem panovaly v Česku tropické teploty a my se doslova pekli ve vlastní šťávě. Včera v poledne bylo v Praze ve Stromovce jen 16,8 °C a v následujících dnech nebude podle meteorologů líp.
Mnoho z nás prudké ochlazení pocítilo i na vlastním těle. Ráno jsme se probudili s pálením v nose, pobolíváním v krku a radost z víkendu, či dokonce dovolené je fuč! Co dělat, aby nás nepřemohlo letní nachlazení?
1. První a zásadní radou je myslet na dobré oblečení. Oblečte si několik tenkých vrstev, které můžete v případě potřeby svlékat či oblékat.
2. V teple mějte hlavně nohy. Chceteli obléknout sukni či kraťasy, snažte se mít v teple chodidla. Boty by neměly promoknout.
3. Ve vedru lékaři doporučují hodně pít a na pitný režim nezapomínejte ani při ochlazení. Suché sliznice snadněji napadnou viry a bakterie.
4. Přestože v chladnu máte chuť na knedlíky s omáčkou či smažené jídlo, jezte i teď letně – ideálně hodně zeleniny a ovoce, kvalitní libové maso, ryby, jako přílohu třeba nové brambory.
5. V létě se dobře hubne, pokud se snažíte shodit ještě pár kil, než odjedete na dovolenou, tak pozor na hladovky. Hladověním sice zhubnete, ale také oslabíte organismus a místo ukazování těla v plavkách u vody budete kašlat a smrkat.
6. Patříte-li mezi otužilce, klidně se vykoupejte, ale hned se utřete a teple oblékněte.
7. Stejně jako v horkých dnech nepijte ledové nápoje, v ledničce být nemusejí.
8. Budete-li se před deštěm a chladnem »schovávat« v nákupních centrech či kině, zase nezapomeňte na oblečení. Klimatizace v nich obvykle běží naplno a vy domů přijdete nastydlí.
9. Začíná vám za pár dní dovolená a vy potřebujete dořešit všechny resty? Nepřepínejte se, myslete i na odpočinek! Nabízí jej sice plánovaná »dovča«, ale tu byste mohli také prožít v posteli.
10. Máte volno a rozhodli jste se, že po několikaletém lenošení začnete sportovat jako zamlada? Pak bacha! Celodenní tenisový turnaj či vyjížďka na kole vás může odepsat na zbývající volné dny.
Jak se léčit?
● Zůstaňte v klidu, zalezte do postele, odpočívejte.
● Na ucpaný nos nejprve vyzkoušejte výplach slanou vodou (Vincentka či solné roztoky z lékárny), pokud nezaberou, až poté sáhněte po kapkách.
● Zvýšenou teplotu lečte čajem a klidem, tabletku spolkněte až ve chvíli, kdy není vyhnutí.
● Místo léků sáhněte po bylinkách – lipovém květu, květu černého bezu, kopřivě, heřmánku.
● Pokud se příznaky nemoci nezlepšují, navštivte lékaře.
