Jak se chovat ve vedrech: Osm osudných omylů!
Vlna veder a následných bouřek se u nás udrží po celý týden. Takové počasí sebou přináší i nemalá zdravotní rizika a přestože si myslíme, že víme, jak se chovat, opak je často pravdou. Svědčí o tom i četné výjezdy záchranářů, kterým se stoupajícími teplotami přibývá případů kolabujících lidí. Často za vše mohou zažité mýty...
Pít můžu cokoli
Všeobecně zažitá poučka vypít nejméně 2 litry neplatí pro všechny druhy tekutin. Ideální je čistá voda, ale to málokdo dodržuje. Například slazené limonády či minerálky nadměrně zatěžují ledviny. Alkohol si v parnu úplně odpusťte.
Tip Aha! – Pravidelně každou hodinu vypijte 2–3 dcl čisté vody. Pokud nebude mít tělo vody dostatek, může zhoustnout krev a dojít k trombóze.
Skákání do vody
Voda jako zdroj ochlazení může být i pořádně zrádná. Pokud je rozdíl teploty vody a vzduchu větší než 10 °C, může dostat tělo z přehřátí teplotní šok, pozor by si tak měli dát zejména kardiaci.
Tip Aha! – Místo skákání do bazénu a jiných vodních radovánek si dopřejte sprchu, kde budete pozvolna ubírat teplou vodu, až bude velmi vlažná.
Klimatizace
To samé, co u teploty vody, platí i u teploty vzduchu, může dojít k teplotnímu šoku, na který tělo není připravené, zejména u lidí, kteří mají zdravotní potíže. Tělo se také hůře vyrovnává s přechodem ze zimy do horka, než opačně.
Tip Aha! – TOptimální nejnižší teplota klimatizace je 24 °C.
Zmrzlina
Zánět hltanu nebo hnisavá angína, to jsou nejčastější následky toho, že jste to v parném dni se zmrzlinou přehnali.
Tip Aha! – Je dobré jíst zmrzlinu pomalu a lžičkou.
Je lepší vůbec nevycházet
Přestože se důrazně doporučuje nevycházet ven mezi 11. a 15. hodinou, tedy v době největšího »pařáku«, neznamená to, že bychom se měli vzdát venkovního pohybu úplně. Ráno a po západu slunce je procházka velmi pohodlná.
Tip Aha! – Při procházce se raději vyhněte klimatizovaným místnostem.
Strava
Extrémní počasí vyžaduje úpravu jídelníčku. Tělo má dost práce s ochlazováním a ulevíte mu třeba zeleninovými saláty nebo ovocem.
Tip Aha! – Zaměřte se na ovoce a zeleninu, která obsahuje hodně vody.
Krémy
I mazání má svá pravidla. Kromě ochranného faktoru je důležité dát pokožce možnost, aby krém vstřebala. Proto když se namažete, nechte krém čtvrthodinu působit a teprve poté se jděte slunit.
Tip Aha! – Používejte proto raději vyšší ochranný faktor než dvojitou vrstvu krému.
Pocení
Ve snaze zamezit pocení používáme spreje, které kůži dusí. Ta ale potřebuje dýchat, pocení je přirozenou součástí ochlazování lidského těla.
Tip Aha! – Zápach z potu je způsoben bakteriemi, které se zdržují na chlupech. Pokud si je oholíte, výrazně omezíte svůj tělesný pach.
