Velký přehled kalorických hodnot: Díl 2.! Hubněte i při nákupech...
Chcete zhubnout? Hýbejte se, omezte příjem energie, jezte menší porce, a hlavně pravidelně – 5krát denně!
Takové jsou 3 základní rady dietologů. Včera Aha! přineslo jedinečný přehled energetických hodnot potravin. Dnes se budeme věnovat pohybu. Víte, že místo návštěvy posilovny stačí, když si důkladně vygruntujete byt? A že energii spalujete i při odpočinku – válení se na gauči, nebo dokonce nakupování?
„Opravdu lze říci, že i při úklidu můžete zhubnout. Hýbete se, jde o výdej energie. Při shazování nadbytečných kilogramů však musíme mít na mysli nejen výdej, ale i příjem energie. Výdej musí být vyšší, než příjem,“ uvádí nutriční terapeutka Jaroslava Komárková.
Drhnutí podlahy či luxování můžeme podle ní do výdeje energie započítat. Měli bychom si ale udělat čas i na posilovnu, jógu či zdravotní tělocvik. „Pravidelným cvičením zformujete postavu, doporučuji se proto na počátku cvičení přeměřit a po měsíci měření zopakovat. Bude to skvělá motivace. A alespoň prvních několik lekcí cvičte pod dohledem trenéra. Vyvarujete se tak nesprávných návyků, které mohou způsobit bolesti zad i hlavy,“ dodává Komárková.
Bolíli vás záda už nyní, uvidíte, že po měsíci dvou budou potíže nejméně o 50 procent mírnější.
