Světový den nejdůležitější tekutiny na Zemi!
Voda je základ života na Zemi. Bez ní bychom přežili jen pár dní. Její důležitost nám má připomínat právě 22. březen, den, který byl valným shromážděním OSN v roce 1992 v Rio de Janeiru prohlášen Světovým dnem vody.
Fakta o vodě
-Tělo dospělého člověka obsahuje 60 % vody
-Tělo novorozence se skládá ze 70 – 80 % vody
2/3 vody se nachází v buňkách, 1/3 v mezibuněčných prostorách
-Kůže obsahuje 6 – 8 l vody, 6 l jí je v podkoží, 120 ml v pokožce a 20 ml v rohové vrstvě
-Dospělý člověk by měl denně vypít 20 – 40 ml tekutin na 1 kg váhy, což je přibližně 2 – 3 l
Pozor na kojence
Kojenci by do 1 roku měli pít vodu pouze kojeneckou, pramenitou, bez obsahu iontů, protože jejich ledviny nedokážou koncentrovat moč a tím vylučovat přebytečné ionty z těla.
Jak se dostává z těla
1,5 l močí
150 ml stolicí
400 ml dýcháním
400 ml potem
za den se z organismu vyloučí celkem v průměru 2,3 l vody
Co se stane, když ztratíme...
...1 % vody – máme větší pocit žízně
...3 % vody – dostaví se silná žízeň, bolest hlavy a únava
...5 – 6 % vody – jsme silně ospalí
...10 % vody – zapříčiníme si těžké fyzické i psychické problémy. To vede až k poškození mozku!
Nejlepší k pití je...
obycejná voda
minerálka
prírodní ovocné štávy
bylinkové ci ovocné caje
Výhody správného pitné ho režimu
předchází bolesti hlavy
udržuje svalstvo v kondici
chrání klouby a chrupavky
udržuje svěží pleť a pokožku
pomáhá s hubnutím
udržuje rovnováhu všech tělesných tekutin