Vstáváte ráno unavení a sotva se hýbete? I postel může být problém!
Uléháte do ní každý večer s úlevou, těšíte se, jak si tělo odpočine a nabere sílu, aby se ráno probudilo opět plné energie do dalšího dne. Přitom vstáváte rozlámaní a možná ještě více unavení, než když jste šli spát… Je možné, že problém je v posteli. Zjistěte, co je špatně! Za osvěžující spánek, který nebude mít následky pro vaše zdraví, to stojí.
U ž jen proto, že v posteli strávíme v podstatě třetinu dne, a tedy třetinu života, je jasné, že má na naše zdraví významný vliv. Bez spánku člověk žít nemůže, bez kvalitního spánku bude sice žít, ale s obtížemi. A základem kvalitního spánku je v první řadě kvalitní postel. Co musí mít, aby vaše tělo hýčkala a neničila vám záda?
ANI TVRDÁ, ANI MĚKKÁ
Základem zdravé postele, alespoň pokud jde o zdraví zad, je matrace. V nabídce se možná budete těžko orientovat, protože existuje množství druhů, na výrobu se používají různé materiály, které mají různé schopnosti. Můžete si o nich něco nastudovat, ale předpokladem, že koupíte správně, je vlastní otestování vybraného výrobku. Takže se nebojte, zajděte do prodejny (nebo si matraci půjčte domů – i to někteří prodejci nabízejí) a poležte si. Zaujměte svou oblíbenou polohu při spánku a zjistěte, jak je vám to pohodlné. Vhodná matrace přitom poskytuje tělu dostatečnou oporu – není ani příliš tvrdá, ani příliš měkká a tělu se přizpůsobí. S matrací ovšem souvisí také rošt a rám postele. Ideální je, pokud celý „spací systém“ vybíráte souběžně, a nejste-li si jistí, poraďte se s odborníky.
DOBŘE POD HLAVOU
Kromě matrace má na spánek, který nebude mít neblahé následky pro tělo, vliv i polštář. Není dobré mít pod hlavou „hodně“ ani „málo“. Polštář má zajistit oporu krční páteři, bránit jejímu neúměrnému prohnutí a fixovat ji co nejvíce do roviny. Vybírat můžete podle toho, jak nejraději spíte – na zádech, na boku nebo polohy střídáte? Pro každý takový případ existuje zdravá volba, s výběrem se nejlépe poraďte.
DRUHY MATRACÍ
Latexové
Z polyuretanové pěny
Ze studené pěny
Z „líné“ pěny
Pružinové (taštičkové)
Sendvičové (kombinace různých materiálů)
ROZDÍLY MEZI PĚNAMI
• Latexové matrace jsou odolné a vysoce elastické, jejich předností je tvarová stálost. Jsou tvořeny směsí syntetického latexu a přírodního kaučuku. Latex je prodyšný, antimikrobiální a díky odolnosti proti roztočům vhodný pro alergiky.
• Studená pěna je vyráběna za studena a pomocí tlaku vody. Označuje se také jako HR pěna (z anglického High Resilience, tedy vysoce pružná). Výhodou matrací z tohoto materiálu je totiž právě vysoká elasticita, pružnost, vzdušnost, ale i dlouhá životnost.
• Líná pěna má paměťový efekt (pomalu se vrací do původního tvaru). Matrace z tohoto materiálu mají dobré termoaktivní schopnosti, reagují na tlak, ale i na teplotu. Přizpůsobí se konturám těla v jakékoliv pozici.
• Polyuretanová neboli PUR pěna je molitan. Patří k levnějším materiálům. Molitanová matrace je pružná, má výborný odpor proti stlačení a vysokou tvarovou stálost.
