Nové a nejlepší rady proti stresu: Čichejte, mačkejte...
Potřebujete se vyladit do pohody? Poradíme vám jak! (Foto scom)
18. září 2016 • 12:00
Znáte to, život ve spěchu a stresu se podepisuje na náladě, zdravotním stavu, v práci navzdory tlakům klesá výkonnost, doma jsou ventilem hádky. Jak čelit stresu, i když jsme zrovna zahlceni prací a dalšími povinnostmi? Tady je několik nových a neotřelých tipů, jak se vyladit do pohody...
Uvolněte svaly
Pokuste se co nejčastěji uvolňovat svaly. Stačí krátká přestávka, kdy se nadechnete, s nádechem zvednete ramena co nejvýše k uším a pak je opět pomalu necháte klesnout. Opakujte a napětí povolí...
Čichači nálad
Najděte si vůni, která je vám příjemná, a spojte ji s nějakým příjemným pocitem. Jakmile ji ucítíte, dostanete se do nálady, kterou už máte zakódovanou v hlavě. Vůni noste s sebou a vždy, když potřebujete nakopnout, čichejte...
Nový výzkum českých vědců: Kouření zhoršuje depresi! A zkracuje život o 20 let!
Celý článekZmáčkněte problém
Akupresura je rychlým a efektivním nástrojem k odstranění stresu. Pro rychlé uvolnění masírujte prostor mezi palcem a ukazováčkem opakovaně po dobu 20 až 30 vteřin. Opakujte třikrát až pětkrát.
Pamatujte si pohodu
Vždy, když zažijete něco krásného, příjemného a zábavného, zapište si to. Poznámky mějte někde stranou v diáři, a když je nejhůř, tak do nich nahlédněte. Uvidíte, že se nejen zastavíte během shonu, což je důležité, ale ještě se zasmějete.
Poklepem k úsměvu
Prostředníčkem a prsteníčkem si lehce po dobu 5 až 10 vteřin klepejte na místo na vaší hrudi, kde se sbíhají vaše klíční kosti (malá jamka nad klíčními kostmi). Uvidíte, jak se vaše ústa rychle roztáhnou do úsměvu a vy se budete cítit lépe.
Setřeste stres
Představte si psa, který se otřepává od vody. Třepejte části vašeho těla tak, jak to dělá mokrý pes, nejprve ruce, pak nohy a chodidla, hlavu a ramena. Možná to vypadá hloupě, ale rychle se uvolňuje stres a napětí.
