Hubněte sexem! 10 poloh, při kterých spálíte nejvíce kalorií!
12 fotografií
Potřebujete shodit přebytečná kila, ale netoužíte zrovna mučit své tělo v posilovně? Přinášíme několik tipů, jak zhubnout aktivitou, kterou miluje prakticky každý. Tak šup s partnerem do postele a vytrénujte si postavu sexem!
1 Zavěšené spojení
Spálí se 300 kcal: Představte si, že doma hodinu přestavujete nábytek. Zhruba tolik kalorií spálíte milováním v této poloze.
Jak na to: Muž se opře o zeď, žena ho obejme rukama kolem krku, muž ji pak zvedne a drží ji buď za stehna, nebo sepne ruce pod jejími hýžděmi.
Pozor na: Partnerku držte skutečně pevně. Jakmile nebudete moct, včas to řekněte. Hrozí totiž, že svoji milou upustíte na zem.
2 Zastavení doma
Spálí se 300 kcal: Hodina poctivého úklidu domácnosti, anebo můžete vyzkoušet tuto polohu.
Jak na to: Žena leží na zádech a opakovaně zvedá svoji pánev nahoru a dolu. Muž musí sledovat její pohyby tak, aby nevyklouzl.
Pozor na: Tato poloha klade velké nároky na fyzičku partnerky. Ženu mohou při této poloze bolet záda.
3 Hadí past
Spálí se 290 kcal: Budete-li tři čtvrtě hodiny jezdit na inline bruslích, spálíte zhruba stejně jako při této poloze.
Jak na to: Žena sedí obkročmo na muži čelem k němu a oba se drží vzájemně za nohy ve výši kotníků. To jim umožňuje pohupovat se dopředu i dozadu a napodobovat pohyb houpačky.
Pozor na: Opět si hlídejte záda. Hrozí například natažení svalu…
Spálí se 290 kcal: Této poloze odpovídá půl hodina dřiny v plaveckém bazénu.
Jak na to: Muž je vestoje a pevně drží partnerku, která je opřená zády ke zdi, s nohama kolem mužova pasu, a rukama se drží za jeho ramena.
Pozor na: Opět dávejte pozor na to, zda pevně držíte partnerku. Ušetříte si nepříjemný pád…
5 Duhový oblouk
Spálí se 270 kcal: Spálíte stejně, jako kdybyste půl hodiny šlapali na rotopedu.
Jak na to: Žena leží na boku. Partner si lehne mezi nohy ženy, také na bok. Přidržuje ji za ramena a žena chytí kotníky muže, které přitahuje k obličeji.
Pozor na: Partnerce hrozí, že dostane křeč do nohou.
6 Otočná poloha
Spálí se 270 kcal: Otočná poloha rovná se tři čtvrtě hodiny skákání přes švihadlo.
Jak na to: Žena leží na zádech, nohy má natažené a u sebe. Muž je tělem mezi nohama partnerky, své nohy má po obou stranách jejích ramen a pořád by se měl snažit udržet pyj v její pochvě.
Pozor na: Muži by si měli hlídat nohy, aby nechtěně nekopli partnerku do obličeje.
Spálí se 270 kcl: Sex v této poloze stojí asi tolik námahy jako 20 minut stepaerobiku.
Jak na to: Muž si sedne a nadzvedne partnerku tak, že si položí její nohy na předloktí a pohybuje s ní ze strany na stranu.
Pozor na: Opět buďte opatrní na svá záda, ať si nenatáhnete nějaký sval.
8 Koza a strom
Spálí se 260 kcal: Venčíte-li hodinu psa spálíte stejně kilokalorií jako při této poloze.
Jak na to: Muž si sedne na židli, žena se posadí muži do klína, a to zády k němu.
Pozor na: Pokud se příliš rozvášníte, můžete ze židle spadnout.
Spálí se 260 kcal: Strávíte-li hodinu prací na zahradě spálíte asi stejně jako při této poloze.
Jak na to: Žena leží na zádech, partner pak zvedne její nohy, žena je uchopí, roztáhne a snaží se je pak tlačit co nejvíc k sobě. Muž do ní vstupuje zezadu.
Pozor na: Hlídat záda by si měly především ženy, kterým hrozí při této poloze zranění.
10 Poloha spojených nohou
Spálí se 250 kcal: Hodina tancování na diskotéce je stejně spolehlivá pro hubnutí jako sex v této poloze.
Jak na to: Muž sedí s nohama roztaženýma do šíře, žena si mezi ně obráceně lehne, skrčí své nohy k jeho hrudi a lokty se opře o postel.
Pozor na: Už se opakujeme, ale opět dejte pozor, ať si nenatáhne nějaký zádový sval.
12 fotografií
