Trápí vás bolesti zad?
Jen opravdu málo dospělých nikdy v životě nepocítilo bolesti v zádech. Tyto potíže sužují podle statistik 80 % dospělé populace. Jsou velmi často nemocí z pohodlí – nehýbeme se, sedíme u televize, u počítače. Ale mnohdy za ně může také nesprávná židle nebo postel. Jak vypadají tyto důležité kusy nábytku, na nichž každodenně trávíme hodiny času?
Právě proto, že v posteli a na židli proležíme a prosedíme velkou část dne, je důležité, aby byly pro tělo zdravé.
Nejdůležitěšjí matrace
Základem zdravé postele, alespoň pro záda, je vhodná matrace. Ta odpovídá vzrůstu, váze uživatele, ale také umí vyhovět jeho spacím zvyklostem. Poskytuje tělu dostatečnou oporu – není ani příliš tvrdá, ani příliš měkká, zároveň se mu přizpůsobí. Zcela nevhodná je matrace stará, opotřebovaná, proleželá, medvědí službu udělají levné rozkládací pohovky, na těch může nejvýš občas přespat návštěva. Jste-li zvyklí trávit velkou část noci spánkem v křesle u televize, rovněž to brzo pocítíte v zádech.
Jak správnou matraci vybírat? Určitě ne „naslepo“ po internetu. Vyzkoušejte si ji osobně, poležte si na ní v prodejně – kvalitní obchodníci by to měli umožňovat. Zaujměte na několik minut svou oblíbenou polohu při spaní a posuďte, nakolik je vám ležení příjemné. Kvalitní matrace vydrží přibližně deset let. Pak je nutné ji vyměnit.
Na osm hodin denně
Neustále slyšíte o vhodné židli, která zajistí zdravé sezení. Co si ale pod tímto pojmem představit a jak ji vybírat? Pečlivý výběr se týká zejména židle pracovní, takové, na které trávíte osm hodin denně, někdy i více. Kvalitní kancelářská židle má v oblasti bederní páteře jakýsi klín – vyboulení, které odpovídá zakřivení bederní páteře. Chybí-li, je možné jej nahradit lehce nafouknutým balónkem, polštářkem, molitanovou podložkou apod. Opěrky u židle jsou dobré, pokud se chcete opřít například při přemýšlení nebo při rozhovoru. Ale při samotném psaní, ať už ručním či na klávesnici, je nutné zajet s židlí pod desku stolu, opěrky by tedy neměly být příliš vysoké, aby vám v tom nebránily. K práci na stole byste se totiž neměli natahovat. Ideální je, pokud má pracovní židle polohovací sedák i opěradlo. Židli byste si stejně jako matraci rozhodně měli vyzkoušet doslova na vlastní kůži ještě před koupí. Musí vám umožnit následující: sezení, při němž budete mít celá chodidla na zemi, stehna mírně sešikmená směrem dolů, kolena níž než pánev, nohy lehce rozkročené, špičky mírně od sebe. Zdravá židle se neobejde bez opěradla, a čím je vyšší, tím lépe, záda tak mají oporu po celé délce a je možné si opřít i hlavu.
Nejlepší sezení
Jeho základem je kvalitní židle. Ta však ke zdravému sezení nestačí. Při něm se musíte také hlídat, sedět „podle pravidel“, tak, aby si tělo neulevovalo v nepřirozených pozicích, nehrbit se, nedávat nohu přes nohu a tak dále. A sebezdravější židle nic nezmůže, pokud na ní budete sedět hodiny v kuse. Dělejte si přestávky!
Nejlepší spaní
To zajistí především vhodně vybraná matrace. Není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá, poskytne tělu oporu a zároveň se mu přizpůsobí. Matraci před koupí vždy vyzkoušejte a nebojte se žádat o radu
