5 lahůdek, které pozitivně ovlivní zdraví: Hubněte s chutí!
Jaro je tady a jako každý rok mnoho z nás uvažuje o tom, jak shodit nabraná zimní kila. Zkuste to tentokrát »světově«. Aha! vám představí různé zahraniční lahůdky, které mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví i štíhlou linii. A hlavně – všechny je seženete v běžných supermarketech.
Řecko - Olivový olej
Je nejzdravějším z tuků, obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které snižují riziko onemocnění srdce. Také je vynikajícím zdrojem vitminu E, který udržuje kůži vláčnou a chrání proti rakovině. I když je kaloricky náročný (1 polévková lžíce obsahuje 420 kJ), je daleko vhodnější při hubnutí než máslo a jiné oleje.
Tip: Zeleninový salát je výborný s pár kapkami olivového oleje a balzamikového octa.
Skotsko - Oves
Ovesné vločky vám pomohou, abyste zůstali štíhlí a zdraví. Oves obsahuje vlákninu zvanou beta-glucan, která snižuje cholesterol. Výzkum prokázal, že talíř ovesné kaše denně snižuje cholesterol až o 23 %. Beta-glucan také udržuje stabilní hladinu cukru. To je dobrá zpráva pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Tip: Den začněte ovesnou kaší nebo ovesnými cereáliemi či müsli bez cukru. Výborný je ovocný salát s vločkami a přírodním nízkotučným jogurtem.
Sójový protein pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Je bohatý na bílkoviny, což je složka velmi důležitá při redukci váhy.
Tip: Přidávejte sóju k dušenému masu nebo do polévek, použijte tofu místo masa, pijte sójové mléko nebo vyzkoušejte sójový jogurt
USA - Losos
Obsahuje protein a mnoho vitaminů a minerálů, ale teprve vícenenasycené mastné kyseliny (omega-3) z něj dělají superjídlo. A vůbec nevadí, že jde o trochu tučnější rybu. Klidně ji do jídelníčku zařaďte, protože obsahuje ty »správné a zdravé« tuky.
Tip: Přidávejte konzervovaného lososa do sendvičů, ke svačině je vhodný uzený losos a nízkotučný sýr s dalamánkem. Vyzkoušejte suši – to často obsahuje lososa.
Čína - Zelený čaj
Udržuje srdce zdravé – lidé, kteří pijí 5 a více šálků zeleného čaje denně jsou podle studií o 16 % méně náchylní ke koronárním srdečním chorobám. A navíc je zde dobrá zpráva pro ty, kteří hubnou – zelený čaj k redukci váhy výrazně přispívá.
Tip: Svůj obvyklý čaj vyměňte za zelený, zkuste jej doplnit zázvorem a citronem a osladit kapkou medu.
