Spánek na břiše: Zabrání chrápání!
4 fotografie
Budíte se ze spaní vlastním chrápáním? Zkuste si lehnout na břicho, vydržíteli tak ležet převážnou část noci, ráno se bude zdát růžovější – nebudete unaveni.
Chrupkáteli v poloze na břiše pravidelně, patříte podle snáře k silným osobnostem. Abyste však své charizma dokázali v životě využít, je třeba se naučit diskutovat.
Pouze dialogem dokážete druhé přesvědčit o svých kvalitách a získat tak prospěch a peníze. Chrupkáteli v poloze na břiše pravidelně, patříte podle snáře k silným osobnostem.
Abyste však své charizma dokázali v životě využít, je třeba se naučit diskutovat. Pouze dialogem dokážete druhé přesvědčit o svých kvalitách a získat tak prospěch a peníze.
Spaní na břiše má velkou výhodu, kterou ocení zejména spoluspáč. Pomáhá od chrápání. Hrdlo se gravitací rozšíří, dýchací cesty jsou volné, a nevznikají proto nepříjemné zvuky – chrrr, chrrr.
Tedy ne tak docela... Tato poloha totiž svádí ke skřípání zuby! Dolní čelist se vysouvá víc dopředu a máme potřebu ji ve spánku »srovnat«. Nevýhodná je tedy zejména pro ty z nás, které trápí citlivé, tzv. okousané zuby.
Dalším problémem může být znecitlivění horní části těla – brnění prstů či až necitlivost celé ruky. Máteli při spaní na břiše moc malý nebo moc velký polštář, krční páteř není v linii se zbývající částí zad. A to zvláště u starších lidí může způsobit stlačení míšních nervů.
VÝHODA: potlačuje chrápání
NEVÝHODA: brnění prstů a necitlivost rukou, skřípání zuby
Tip Aha!
● Pořiďte si pěnovou matraci, která se vytvaruje přesně podle vašeho těla. Lépe podpoří a ochrání páteř.
● Podložte si ramena či břicho polštářem, aby se vám tak neprohýbala páteř.
V posteli jen spěte!
Chceteli se vyvarovat problémů se spánkem, uvědomte si, že v posteli se jen spí! Lůžko nemá sloužit k jiné činnosti než ke spánku a milování. Znamená to, že se v něm »neválíme« v průběhu dne – dvacetiminutovku po obědě si dejte na gauči.
V žádném případě si nepleťte postel s pracovnou, zapomeňte na telefonování nebo dokonce surfování po internetu na notebooku, nesledujte z peřin ani televizi.
Před spaním v ní nezobejte oříšky, chipsy, nepopíjejte šláftruňk. Jestliže máte malý byt a jste nuceni spát v obýváku, lůžko si rozestelte až těsně před ulehnutím a snažte se pokaždé místnost vyvětrat.
Zítra: Poloha na boku se skrčenýma nohama
4 fotografie
