Stephanie Buress, vítězka světové soutěže v hubnutí: Za rok jsem shodila 76 kg! Řeknu vám, jak!

Ještě před dvěma roky Britka Stephanie Buress (31) vážila 177 kg. První kila zhubla už v roce 2005. Stále ale nebyla spokojená. Do hubnutí se vrhla s ještě větší vervou. V listopadu 2006 vážila 141 kg. Teď má 65 kg. Za rok tedy zhubla neuvěřitelných 76 kilo! Stala se tak jasnou vítězkou celosvětové soutěže v hubnutí…

Co je na jejím shazování kil nejpřekvapivější? Nehladověla, ani si neodpírala oblíbená jídla! Strůjcem úspěchu byl dokonale promyšlený jídelníček. Slovo »dieta« Stephanie nesnáší. „Ne, žádná dieta, jen zdravá strava. Dokonce jsem ochutnala takové delikatesy jako nikdy předtím!“ tvrdí. Jak je to možné?

Tady je jejích 20 tipů!

1. Řekněte svým blízkým, že hubnete. Podpora milované osoby dělá divy.
2. Ujistěte se, zda vám vaši přátelé skutečně pomáhají. Když vám vytrhnou tyčinku Mars z ruky, ještě než si kousnete, rozzuří vás to a máte pak na ni o to větší chuť.
3. Vychutnejte si oslavy. Jen poproste své blízké, aby vám místo čokolády nadělili třeba poukázku do kosmetického salonu.
4. Družte se s ostatními. Partička lidí, kteří řeší stejný problém jako vy, vás povzbudí.
5. Pamatujte: snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Vaše tělo je jako auto – potřebujete snídani, abyste mohli nastartovat. Obvykle snídám celozrnné lupínky nebo džus a ovesnou kaši či nízkotučný jogurt a ovoce.
6. Nebuďte na sebe přísní. O víkendu si klidně dopřeji grilovanou slaninu a houby.
7. Pět kousků ovoce nebo zeleniny denně není tak moc. Ráno si dám mandarinku nebo jogurt a ke každému dalšímu jídlu kousek zeleniny.
8. Mějte vždy ovoce v tašce. Je to lepší svačinka než sušenky.
9. Hodně pijte! Ale nemusíte jen vodu. Piji i nízkokalorické nápoje, často místo svačiny.
10. Máte chuť na dezert? Dejte si kávu s našlehaným mlékem.
11. Nezaměňujte hlad za žízeň. Máte hlad? Nejprve se napijte. Počkejte 20 minut a uvidíte, možná vás hlad přejde.
12. Nápoje (džusy, limonády) obsahují hodně kalorií. A spousta je jich i v alkoholu.
13. Plánujte si jídelníček dopředu. Před týdenním nákupem už vím, co chci koupit. Jídelníček umístěte na lednici.
14. Nikdy nenakupujte hladoví!
15. Buďte při zemi. Ze začátku si dávejte menší cíle. Třeba zhubnout 3 kila.
16. Stanovte si odměny. Neodměňujte se ale jídlem!
17. Nahraďte cukr umělým sladidlem a máslo nízkotučnou pomazánkou.
18. Pokud někdy klopýtnete a dáte si něco nedovoleného, nevyčítejte si to, ale vraťte se zase zpátky ke svému jídelníčku.
19. Štědrovečerní večeři si užijte jako každý. Dopřejte si dobré jídlo, ale u druhého chodu si už raději dávejte větší pozor.
20. Jezte z co nejmenších talířů. Ne nadarmo se říká, že jíme očima.

Jídelníček Stephanie

• Snídaně:
  Ovesná kaše s ovocem a nízkotučný jogurt. Nebo míchaná vajíčka a plátek tmavého chleba. Nebo grilovaná slanina.
• Oběd:
  Fazole s toastem. Nebo brambora ve slupce a sýr cottage. Nebo tmavý chléb s tuňákem.
• Svačina:
  Ovoce. Nebo zelenina. Nebo müsli tyčinka.
• Večeře:
  Boloňské špagety s mletým masem. Nebo chilli con carne. Nebo grilovaná kuřecí prsíčka se zeleninou.