TAJEMSTVÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY: "Qigong může cvičit skoro každý," říká odborník!
Václav Lukeš, lektor 1. školy tradiční čínské medicíny a vedoucí studijního programu tuiny v rámci školy AndaoInsitute, odpovídá na nejdůležitější otázky týkající se čínského cvičení qigong.
Kdy a jak je nejvhodnější začít cvičit qigong?
„Qigong může cvičit de facto každý. Znám paní, která začala cvičit, když jí bylo 70 let. Měla problémy s artrózou v kyčlích. Dnes je téměř bez obtíží a těší se již věku 76 let. Je bez léků, které kdysi brala, a je to velmi vitální osoba.“
Jaká největší úskalí cvičení mohou nastat u začátečníků?
„Největší úskalí vidím v nalezení správného učitele. V dnešní době je velmi těžké rozlišit kvalitní od méně kvalitního, a to hlavně v metodě, kterou začátečník vůbec nezná a neumí ji hodnotit. Je dobré ze začátku vyzkoušet více systémů a prověřit si linii, kterou lektor následuje. Dalším úskalím je vytvořit si návyk cvičit denně. Nejlépe je začít s 10 – 15 minutami denně ve stejnou dobu a následně čas protahovat.“
Jak často a jak dlouho je nutné qigong cvičit?
„Zpravidla se říká, že pro přeměnu těla a energetického systému je třeba cvičit denně. Pokud máte nějakou jednoduchou sestavu a je pro vás qigong jen hobby, pak stačí 20 – 30 minut denně. Lépe denně 20 minut než jednou za 3 dny hodinu a půl. Jde o to, že cvičením stimulujeme změnu v energetickém systému těla a druhý den opět a opět. Tak si to tělo zapamatuje a pak si to i integruje do každodenního způsobu fungování.“