Manuál pro čtenářky Aha! pro ženy, aby v čase vánočním neskončily v blázinci nebo v ordinaci lékaře: Přežijte svátky ve zdraví!
Přemíra jídla, jeho netradiční kombinace, pochutiny, na které nejsme běžně zvyklí, a alkohol. To vše dokáže pokazit Štědrý den. A tak stačí málo a objeví se pálení žáhy, nadýmání či bolestivá kolika. A když si nedáme pozor, může nám uvíznout kost v krku…
1. Pálení žáhy, trávicí potíže
Pálení žáhy, nadýmání či průjem zažil někdy snad každý. Dá se jim sice předcházet správnou stravou, avšak to se o svátcích dodržuje jen stěží. Vhodné je výrazně omezit či zcela vynechat cukr, bílé pečivo, čokoládu, ze zeleniny potom rajčata, z nápojů slazené limonády a alkohol. Důležitý je také pohyb, proto raději zapomeňte na celodenní vánoční ležení před televizí. Ani horizontální poloha totiž speciálně pálení žáhy neprospívá. Pokud vás potíže dostihnou, je dobré mít doma vybavenou lékárničku, anebo zkusit osvědčené babské rady. Při pálení žáhy můžeme vypít sklenici mléka, při nadýmání popíjet šálek horké vody se spařenou lžičkou kmínu, anebo sníst dvě snítky petrželové natě. A při průjmu zkuste osolený černý čaj, který se jí po lžičkách – zhruba každých 10 minut.
2. Úrazy očí
I když to jako typické vánoční poranění nevypadá, odborníci to vidí jinak. Podle nich až 40 % lidí potká během svátků nějaké poranění očí. Jednoznačně vedou muži, kteří se zraní 8krát častěji než ženy. Hlavní příčiny jsou tři – příprava vánočního stromku, otvírání lahví se šampaňským a manipulace s pyrotechnikou. „Nejčastější příčinou zranění očí je nedostatečná korekce oční vady. Třetina lidí s dioptrickou vadou mívá chvílemi rozostřené vidění, zhoršené vnímání hloubky prostoru a nedokáže pořádně odhadovat vzdálenosti,“ vysvětluje MUDr. Eva Jerhotová z oční kliniky DuoVize. Díky tomu pak dochází k mnohdy zbytečným zraněním, jako jsou šťouchnutí větví do oka či zanesení třísek či pilin do očí při instalaci vánočního stromku. Pokud k tomu dojde, svěřte se do rukou očního lékaře. Úrazy očí není radno podceňovat.
Kam vyrazit o víkendu? Pro Betlémské světlo, pouštět ořechové lodičky nebo …
Celý článek3. Kost v krku
Kapr s bramborovým salátem na štědrovečerní stůl v mnoha domácnostech patří. Avšak jde o rybu, která obsahuje velký počet kostí, proto je třeba ji konzumovat velmi opatrně. Každé sousto vizuálně zkontrolujte, než jej vložíte do úst. Ucítíte-li v puse ostrý předmět, nepolykejte! Vyvarujte se hlavně hltání. A pokud se přece jen stane, že vám kost uvízne v krku, nepanikařte. Uvolnit a odstranit ji můžete pomocí chlebové střídy či kysaného zelí. Kost se totiž potravinou obalí a sklouzne společně s ní do žaludku, kde ji bezpečně rozloží žaludeční šťávy. Pokud to nepomůže a kost je příliš velká, nezbude, než navštívit pohotovost.
Víte, že…
* Tradiční štědrovečerní večeře, tedy kapr s bramborovým salátem, ztrácí podle průzkumů na popularitě. Zatímco 70 % Čechů ve věku 40 až 65 let se tradice drží, u dvacátníků až třicátníků kaprovi neholduje ani polovina.
* Ryby se pravidelně snaží zařadit do svého jídelníčku pouze 17 % Čechů a jen pro 2 % je ryba oblíbeným jídlem. Daleko více se pak u nás konzumují ryby mořské, sladkovodní ryby tvoří pouze 26 % celkové spotřeby.
* Ryby jsou přitom důležitým přírodním zdrojem omega-3 mastných kyselin a výrazně snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nejvíce omega-3 mastných kyselin obsahuje losos, tuňák či sardinky a ze sladkovodních ryb je to například kapr nebo pstruh. Pokud ryby nejíte, je třeba omega-3 mastné kyseliny doplňovat, k čemuž je ideální například rybí olej Möller’s z jater tresky arktické.
OČIMA ODBORNÍKA
PharmDr. Pavel Škvor, lékárník e-shopu Lekarna.cz
Jaké léky pomohou?
„Během Vánoc dochází nejčastěji k břišním kolikám z důvodu přejídání a z kombinace různých jídel, z nichž většina je pro naše zažívací ústrojí těžká na trávení. Proto by doma přes Vánoce neměly chybět přípravky proti nadýmání, různé pastilky na trávící obtíže, léky na žlučník. V případě, že sníme salát se zkaženou majonézou, může se dostavit silný průjem. Na ten pomáhá smecta nebo živočišné uhlí. Pokud užíváte ještě jiné léky, například na tlak nebo cukrovku, vezměte si tabletku uhlí až s tříhodinovým odstupem. Uhlí totiž snižuje vstřebávání a tím účinky jiných léčiv.“
Tip: Vyprošťovák Restart, po nadměrné konzumaci alkoholu, díky obsahu zásaditého hydrogenuhličitanu sodného neutralizuje žaludeční šťávy, Vitar, 54,90 Kč.
Ještě více tipů na zdravotnické přípravky, které vám uleví od nepříjemných trávicích potíží, najdete v tištěném Aha! pro ženy. V prodeji jen za 8,90 Kč!