Správný detox je přívalem energie II: Vyzkoušejte největší detoxikační pomocníky!
Detoxikační proces pro vás bude snazší, budete-li se správně stravovat. Vyzkoušejte tipy Milana Mervy, specialisty na zdravý životní styl!
OČIMA ODBORNÍKA:
Mgr. Milan Merva, specialista na zdravý životní styl radí:
"Vynechejte maso a lepek, jezte luštěniny!"
Je třeba při detoxikaci, pokud nedržíme půst, upravit jídelníček?
„Ano. Aby byla detoxikace skutečně efektivní, nestačí jen popíjet bylinné čaje a zeleninové šťávy. Skutečná efektivita závisí na celkové úpravě stravovacího a pitného režimu! Proto doporučuji během detoxikační kúry některé potraviny zcela vyřadit. Ideální je nejíst maso, ale pokud bez něj nemůžete vydržet, preferujte králičí a krůtí 2-až 3x týdně. To samé platí pro mléčné výrobky. Pokud bez nich nevydržíte, preferujte ty zakysané. Dále vynechejte lepek a obiloviny podléhající plísním (pšenici, žito, oves), sladkosti, cukrovinky, slazené nápoje, uzeniny, polotovary a toxické látky, jako jsou alkohol a nikotin.“
Co je naopak vhodné zařadit do jídelníčku?
„Luštěniny – čočku, červenou čočku, fazole, hrách cizrnu, zeleninu – domácí kysané zelí a šťávu z kysaného zelí, česnek, baby špenát a zeleninové šťávy, některé druhy ovoce, například borůvky, semínka chia či lněná a zastudena lisované oleje (lněný, konopný olej), ryby 2-3x týdně, obilné kaše, jako jsou jáhlová a pohanková. Luštěniny obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která povzbuzuje činnost střev, a tím působí jako prevence zácpy a rakoviny tlustého střeva. Rozpustná vláknina na sebe váže cholesterol, a tím výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění. Díky detoxikačním účinkům chrání vláknina trávicí soustavu a má protirakovinné účinky.“
1. Čaje
Pozor na složení a správné dávkování, mohli byste si ublížit. Pokud se v bylinkách nevyznáte a neumíte si přesně odměřit potřebné množství bylin (skvělá je např. kopřiva), je vhodnější zaměřit se na kvalitní umíchané směsi např. v louhovacím sáčku.
2. Odkyselující koupele
Detoxikaci aktivně podpoří tím, že zprůchodňují póry a odplavují toxiny kůží. Vybírat můžete např. z bylinných či solných koupelí.
3. Kombinované esence
Na trhu jsou k dostání takové, které například pomohou posílit vůli, abyste neustoupili s rozhodnutím tělo detoxikovat. Jednou z nich jsou oblíbené Bachovy esence, v tomto případě ty označené Detox.
4. Káva jen zelená
Při detoxu určitě vynechejte kofeinovou kávu, protože zakyseluje organismus. Pokud se bez ní neobejdete, pak je tu lepší varianta. Zelená káva s kardamomem organismus nezakyselí a navíc podpoří trávení, díky němuž bude jarní očista mnohem účinnější.
5. Šťáva z aloe
Efektivně zbavuje tělo nežádoucích látek a jedů. Při výběru se zaměřte na obsah mukopolysacharidů. Je to nejdůležitější složka aloe vera, neboť ovlivňuje biologickou aktivitu ostatních látek v extraktu této rostliny.
6. Sauna
Vynikající relaxační prostředek, který napomáhá detoxikacím, neboť dokáže očistit organismus od pesticidů, těžkých kovů či dioxinů. Ještě lepší je infra sauna. Infračervené teplo proniká tak hluboko dovnitř našeho těla, aby mohlo zahřívat podkožní tkáně, které začnou uvolňovat nahromaděné toxiny a vylučovat je potem ven.
7. Zeleninové a ovocné šťávy
Velmi oblíbená očista zeleninovými a ovocnými šťávami může tělu dopomoct ke ztracené rovnováze, dodat mu energii a dostatek vitaminů. Nejčastější bývá tří-až osmidenní varianta, při které nejíme – jen pijeme dané šťávy. Ráno jsou vhodné ty s obsahem ovoce, bohatší na sacharidy (např. pomeranč-mrkev, jablko-mrkev-zázvor), v poledne a večer pak zeleninové (různé kombinace červené řepy, petržele, celeru, okurky, mrkve, zelí). Na svačinu si dopřejte třeba silně zásaditou melounovou šťávu, která podporuje trávení.
DALŠÍ TIPY PRO JARNÍ OČISTU:
Kombinovaná esence DETOX, vhodná pro každého, kdo se rozhodl pro
očistnou kúru, pomáhá posílit vůli ve svém rozhodnutí, Bio-Bachovky.cz, 411 Kč.
Ostropestřec Plus Farmax, silymarin regeneruje játra, která jsou hlavní detoxikační továrnou v těle, 214 Kč/30 cps.
Aloe Vera juice, expert na pročištění organismu, osvědčený přírodní prostředek pro účinnou detoxikaci, Herb-pharma AG, 138 Kč.
Detox Chlorella, přispívá k detoxikaci a působí proti překyselení organismu, zdroj CGF proti poruchám imunity, Maxivita, 160 Kč.
BIO Matcha Tea Charger, obsahuje chlorofyl, který má schopnost z našeho těla »vypláchnout« těžké kovy i chemické toxiny, 15 porcí se šejkrem, Matcha-tea.cz, 299 Kč.