Dodržujte pitný režim! Víte, co pít a jak často?
V horkých dnech je třeba pitný režim dodržovat. Jinak hrozí dehydratace i kolaps! Víte ale, co pít a jak často?
● Nejvhodnější pro pitný režim jsou neperlivé vody – stolní, kojenecké, pramenité. Kombinovat je můžete s minerálními vodami, ty je však dobré kvůli vysokému obsahu minerálů a solí střídat. Jsou vhodné také bylinkové a zelené čaje, nevhodné jsou džusy, slazené limonády, alkohol a kofeinové nápoje. Pokud si nedovedete představit ráno bez kávy, nahraďte ji zdravějšími alternativami, například zelenou kávou, která navíc pomáhá hubnout! Skvělá je například zelená káva s kardamomem díky svému složení pomáhá i při trávení. Nalezneme v ní nepražená zrnka kávy Arabika, čekanku lékařskou a kardamom, což je pro zdraví velmi prospěšné. Stává se tak pomocníkem nejen pro spalování tuků, ale i pro dodání energie, pro regulaci hladiny cukru v krvi a funguje rovněž jako antioxidant.
● Tělu prospějete, pokud ho ráno nalačno zavodníte velkou sklenicí vody. Můžete přidat i pár kapek citronu.
● Tekutiny doplňujte průběžně po celý den. Není dobré tělu přidělit velké množství najednou, pít nápoje příliš studené a ani během jídla. Doporučuje se pít sklenici vody za hodinu.
● Vypít by se mělo minimálně 0,5 l/15 kg hmotnosti denně. V horku či při fyzické aktivitě množství zvyšte.
● Jezte ovoce i zeleninu. Velmi vhodné jsou melouny, rajčata a okurky.
● Pijte, i když nemáte žízeň. Zvlášť to platí u malých dětí a seniorů.