Co trápí naše čtenářky: Stydím se chodit do tělocvičny!
Na otázky našich čtenářek odpovídá psycholožka Alex Hrouzková.
„Trápí mě nadváha a rozhodla jsem se, že budu hubnout. Zatímco změna jídelníčku mi problém nedělá, horší je to s pohybem. Vzhledem k pracovnímu vytížení mohu tak maximálně večer zajít do tělocvičny. Ale toho prostě nejsem schopná. Představa, že tam budu před cizími ženskými ukazovat svoje špeky a cvičit, mě tak trochu děsí. Stydím se, že mi to nepůjde, že budu trapná, že budu u toho divně vypadat. Asi vám nepřipadám normální, ale tyhle myšlenky skutečně mám.“
Jarka (47), Stará Boleslav
„Jarko, tyhle myšlenky má mnoho žen, které se rozhodnou se svými kily navíc něco dělat. Nejhorší je vždy se cvičením začít a za pohybem se poprvé vydat. »Hrůzostrašné « myšlenky, které vás od cvičení odrazují, jsou nejsilnější právě na začátku, s každou další hodinou cvičení postupně zmizí. Je ale potřeba vybrat si cvičení, které vás bude těšit. Nemá smysl se hned na počátku trápit na hodinách pro pokročilé, kde se mezi zkušenými cvičenkami můžete cítit nesvá. Pokud se obáváte pohledů ostatních, můžete zvolit individuální lekce s trenérem nebo trenérkou. Také můžete zvolit cvičení v rámci hubnoucího kurzu, kde se vzájemně podpoříte s dalšími ženami. A hýbat se můžete i sama – můžete zařadit večerní delší procházky, chůzi po schodech, běh či plavání, a to nejen po práci, ale i o víkendech.
Máte problém s láskou, sexem, vztahy či jiné starosti, které chcete probrat s psycholožkou Alex? Pište své dotazy (heslo PORADNA) na ahaprozeny@cncenter.cz