Krása schovaná v ovoci a zelenině II.: Co si nejlépe dopřávat k jídlu, aby vaše pleť zářila?
Pravidelný přísun vitaminů, minerálů a dalších prospěšných látek (ideálně v podobě, v jaké je připravila příroda) je stejně důležitý, jako používání vhodných krémů. To, jak se stravujeme, se totiž odrazí i na vzhledu vaší pleti. Jaké »ingredience« tedy vaše pokožka potřebuje, a kde je najdete?
Koenzym Q10
Patří k antioxidantům, které se velice často přidávají do omlazujících krémů, velice dobrou službu však prokáže vaší pleti i »zevnitř«. Je totiž vynikajícím ochranným štítem před volnými radikály, navíc podporuje regeneraci pleťových buněk a zpomaluje tak stárnutí kůže.
Co jíst: brokolici, špenát, arašídy, pšeničné klíčky, luštěniny, olivový olej.
Omega -3
Omega -3 nenasycené mastné kyseliny plní v našem organismus celou řadu úkolů, velice je však ocení i pleť. Chrání ji a posilují, podporují tvorbu kolagenu, díky čemuž zpomalují její stárnutí a starají se o jejich správnou hydrataci.
Co jíst: vlašské ořechy, tofu, lněné semínko, avokádo, konopný olej.
Vitamin E
Je důležitým antioxidantem a na pokožku má spoustu pozitivních účinků. Podporuje její regeneraci, má významné protizánětlivé účinky, snižuje poškození, které na ni napáchalo UV záření a slouží ke správné hydrataci kůže.
Co jíst: slunečnicová semínka, mandle, pšeničné klíčky, rostlinné oleje, avokádo, ořechy.
Vitaminy skupiny B
Tyto vitaminy jsou nepostradatelné pro správné fungování celého organismus a jejich nedostatek se velice rychle projeví právě na kvalitě pleti a vlasů. Označují se buď písmenem B a číslem nebo názvem například thiamin, niacin nebo kyselina listová. Obecně »béčko« zvyšuje hydrataci pokožky, podporuje její regeneraci a zlepšuje její prokrvení.
Co jíst: pivovarské kvasnice, oříšky, kakao, listová zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny, arašídy, ovesné vločky, banány, klíčky.