Jarní restart: Rady odborníků pro slunce nejen v duši!
Když po dlouhé zimě pociťujete únavu a podobně jsou na tom i vaše pokožka a vlasy, chce to pořádnou vzpruhu. Jak ale nabrat energii, která jakoby se někam vytratila? To vám prozradí také odborníci, kteří mají tipy ohledně zdravého životního stylu a krásy vyzkoušené i sami na sobě…
Pohyb i pohoda
„Mě na jaře vždycky nakopne sluníčko, zelená všude kolem v přírodě, ale i to, že si můžu do stravy přidávat čerstvé bylinky, klíčky. Trvale mne drží na nohách běhání za každého počasí a nekončící snaha mít kolem sebe i v sobě pohodu a klid. A pokud se zima drží zuby nehty, tak doma zapálíme svíčky, dáme si dobré víno nebo čaj a zalezeme si ke knížce nebo pěknému filmu,“ radí Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness a Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz.
Čas pro sebe
„Mne rozhodně nejvíc nakopne aspoň dvoudenní pobyt ve welness – trochu cvičení, masáže, sauna, pára, kvalitní odpočinek a dostatek spánku. Pak taky ranní běh, konečně zase v přírodě, místo po běžeckém pásu uvnitř místnosti. A samozřejmě ideálně v klidu, v lese, bez jakýchkoli okolních rušivých elementů,“ popisuje Kristýna Přibylová, zakladatelka profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym.
Dávka vitaminů
„Jedním z nejlepších způsobů, jak dostat tělo po zimě do kondice, je dopřát mu pravidelné dávky vitaminů a pohybu. Skvěle se pro tento účel hodí například smoothies – čerstvé ovocné a zeleninové koktejly. Jejich výroba není nic obtížného: vezmete ovoce nebo zeleninu, zkrátka, co máte k dispozici, a mixujete. Kombinace surovin záleží na vašich chutích. Některé suroviny k sobě samozřejmě ladí více, podporují vzájemně svoji chuť, některé stačí přidat jen v malém množství, u některých by vás ani nenapadlo, že se dají mixovat a vypít,“ říká Josef Tydlačka, šéfkuchař Spa hotelu Lanterna.
Další rady jak se na jaře nabít a tipy na produkty najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 11.