I lehká detoxikace prospěje vašemu zdraví a kráse...
Pokud vás začaly trápit horší trávení, únava a nezdravě vypadající pleť a vlasy, může to znamenat, že máte tělo zatížené různými toxiny. A není divu! Vánoční svátky a novoroční oslavy mohly zamávat nejenom s vaší váhou, ale také napáchat škody na vašem organismu. Nečekejte proto na jaro, malou očistnou kúru, která vám prospěje po všech směrech, si můžete naordinovat již nyní. Poradíme, jak na to…
Tekutiny jsou základ
Neodmyslitelnou součástí jakékoli očisty je správný pitný režim, některé z metod jsou na něm dokonce postaveny. Jen tak bude detoxikace probíhat správně a toxiny se budou z organismu odplavovat. „Denně vypijte minimálně 1,5 litru čisté neperlivé vody v závislosti na fyzické aktivitě a zdravotním stavu. Můžete kombinovat s vodami minerálními, ale určitě vybírejte ty neslazené. K detoxu se dobře hodí také čaje, zejména bylinkové,“ doporučuje Věra Burešová, výživová poradkyně Naturhouse. K detoxikačním bylinkám patří například kopřiva, máta, fenykl, lichořeřišnice, pampeliška nebo ostropestřec. Výbornou variantou je i konopný čaj, který pozitivně působí i na celou nervovou soustavu a zmírní případný stres spojený s dietou. „Konopný čaj zklidňuje a uvolňuje, přináší úlevu při nespavosti či migrénách, podporuje trávení, přispívá k posilování obranyschopnosti, snižování krevního tlaku a regulaci hladiny cholesterolu nebo cukru v krvi. Všechny jeho kladné efekty na lidský organismus snad ani nelze vyjmenovat,“ vysvětluje ředitelka Zelené země Andrea Šťovíčková.
Na jídelníčku záleží
Správná detoxikace se bez změny stravovacích návyků neobejde! Řešením rozhodně nejsou radikální diety či hladovění, některých potravin je však nutné se vzdát. Obecně se doporučuje omezit polotovary, smažená jídla a pochutiny v podobě sušenek či brambůrek, stopku mají také kofein, alkohol a cigarety. Jídelníček je třeba sestavit z lehce stravitelných potravin bohatých na vitaminy, minerály a vlákninu. Ideální jsou luštěniny, kvalitní obiloviny, ryby, bílé maso a dostatek zeleniny a ovoce. „V zimě, kdy kvalita ovoce není tak dobrá, je skvělou náhražkou lyofilizované ovoce, tedy sušené mrazem. Najdete v něm vše, co je v čerstvém ovoci. Navíc je 100% přírodní bez jakýchkoliv přidaných látek. Lyofilizované ovoce můžete přidat do müsli nebo si z něj udělat ovocný čaj,“ říká Pavel Malý z VitaCup.cz
Co ještě je důležité při očistě? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 6.