Jak mít cukrovku více pod kontrolou? Pomůže i speciální hormonální terapie - jóga pro diabetiky!
Každý desátý člověk bude u nás dle odborníků trpět v roce 2035 cukrovkou! Není proto divu, že se o diabetu začíná hovořit jako o novodobé epidemii. Dávno neplatí, že jde jen o nemoc obézních. Diabetu 2. typu lze sice předcházet správnou životosprávou, pokud se přesto objeví, dá se s ním něco dělat. Třeba pomocí speciálních cviků, které zlepšují metabolismus cukrů a pomáhají mít nemoc pod kontrolou!
Kromě opatření, které určí lékař, můžete na hladinu cukru v krvi vyzrát pravidelným cvičením. Jde o speciální hormonální jógovou terapii, která využívá účinné starobylé techniky a je zaměřena právě na diabetiky. „Metoda nenahrazuje léčbu, ale pomáhá onemocnění lépe zvládat a nabízí možnost, jak mít metabolismus pod kontrolou,“ říká terapeutka Jana Černotová.
1.Yoga Mudra
Sedíme zkřižmo (turecký sed), ruce spojené za zády, prsty propletené. Nadechneme se, otočíme trupem k levému kolenu, s výdechem se předkloníme k levé noze. Hlavu přiblížíme ke kolenu, ruce a paže zvedáme vzhůru. V této pozici provedeme 7x hluboké břišní dýchání a energii budeme směřovat ke slinivce, kterou chceme aktivovat. Vrátíme se do výchozí pozice. Nadechneme se a s výdechem se předkloníme do středu mezi kolena, tak hluboko, jak můžeme. Provedeme sedm hlubokých nádechů a výdechů a energie cirkulujeme opět stejně - ke slinivce. Vrátíme se do výchozí pozice a pokračujeme. Nádech, rotace trupu směrem k pravému kolenu, s výdechem předklon k pravé noze. Hlavu přiblížíme ke kolenu, ruce a paže zvedáme vzhůru. V této pozici provedeme sedm hlubokých břišních dechů a energii nyní směřujeme k játrům.
2.Holubice
Posadíme se na paty, čelo opřeme o zem, paže natáhneme dopředu, dlaně se dotýkají podložky. Nohy zůstávají skrčené pod trupem. Provedeme 7x hluboký břišní nádech a výdech a energie cirkulujeme ke slinivce. Necháme pokrčenou levou nohu a pravou nohu protáhneme dozadu. Pánev přitáhneme k zemi. Koleno umístíme mezi prsa, opírá se o hrudní kost. Provedeme 7x hluboký břišní nádech a výdech a energie cirkulujeme ke slinivce, kterou posilujeme. Nakonec vyměníme pozici nohou - pokrčíme pravou nohu a levou necháme nataženou. Ještě jednou 7x hluboký nádech a výdech, avšak energii nyní směřujeme k játrům.
3.Ardha Supta Virasana
V sedu na patách odtáhneme kolena od sebe, špičky chodidel se dotýkají. Hlavu opřeme čelem o podložku (popř. ji můžeme podložit), paže protáhneme dopředu. Ruce jsou na šířku ramen, prsty ruky u sebe. V této pozici provedete 7x hluboké břišní dýchání a energii směřujeme k pohlavním orgánům (ženy k vaječníkům, muži k varlatům).
4.Energie pro slinivku
Ležíme na zádech, pokrčíme nohy, kolena přitáhneme k hrudníku. Uchopíme se za ruce v podkolení, zápěstí stlačíme mezi stehnem a lýtkem. Pas (bedra) přitlačíme k podložce. Provedeme sedm hlubokých břišních dechů, bez toho abychom hýbali nohama, a vždy při výdechu vtahujte pupík. Energii cirkulujeme ke slinivce.
5.Dynamická Viparita
Ve svíčce pokrčíme levé koleno a přitáhneme k levé tváři. Koleno pravé nohy opřeme o chodidlo (klenbu) levé nohy. V této pozici provedeme 7x hluboký břišní dech a energii cirkulujeme ke slinivce. Zopakujeme na opačnou stranu, tzn. přitáhneme pravé koleno k pravé tváři, levé koleno opřeme o chodidlo pravé nohy. Opět 7x hluboce dýcháme a necháme tentokrát energii cirkulovat k játrům.